イオンでのんびり＆王滝覚え書き

先週は信州でたっぷり遊ばせてもらったので３連休ぐらい家族サービス。

ショッピングモールで嫁さんはお買い物、子供たちと私はお散歩へ。

ミスドの工場見学したり

最近ドはまりの超古典的なメダルゲームしてみたり

海岸を散歩して

翌日は運動会の徒競走の特訓！

あと、バスケも。のーんびりできたねー。

さて、今回の王滝を来年につなげるために記録しとかなきゃ。

まずは補給、

スタート時にはアクエリを水で薄めたのを１Ｌ担ぎ、ＣＰ１、ＣＰ２で粉のドリンクを

それぞれ１袋使ったので一袋余り。

スタート時に写真にないアミノバイタルのでかいゼリーを一本、走行中と

各ＣＰで写真のゼリー４本、薄皮アンパン×２とチョコケーキを完食、ちょうどよかった。

装備、

例年とほとんど変更なし。タイヤはＦがマキシス・ランチェロでＲがミブロ・マラソン。

泥除けはフロントだけ使用。サドル位置を少し前に移動し、極端に前傾させてみた。

下りでものぼりでも特に問題はなかった。

レース中、

最重要ポイントと考えていたＣＰ１まではまずまずの予想通りの時間。

ＣＰ２から３も問題なし。ＣＰ３からゴールは９時間に間に合いそうなので

気が抜けてのんびりしすぎてたけど、まあまあかな。

で、今回の大問題がＣＰ１から２！あまりにも遅い！！

いわゆる無限坂もそうやけど、それ以外の小刻みな登りで何度止まった事か？

今回初めて脚が攣りそうになり、止まってはマッサージとストレッチの連続。

完全な練習不足だわ。

練習、

８月６日に徳島でグルメポタ、２３日にＴＢ峠、９月６日にＫ峠、７日にＯ石高原

で仕上げの１２日にイタＴ林道で終わり（我ながら少な！）。

今夏通して、これ以外で自転車乗ったのってコンビ二や飯食いに行く時だけやった。

長距離をもっとのらなあかん、膝上筋肉の攣りもなくなるんちゃうかな。

体重、

ココやな、練習よりなにより一番の課題は。

この一年、真剣に取り組んでみようと思う。

のわりにはマックをバカ食いか・・・やれやれ、先が思いやられるね（笑。

８５．４、２７．８％，１４％