再起2021 〜プロジェクト15！〜 ５ 「スピードとスタミナ 強化すべきは？」

今年に入り何やらなかなか記事も更新できずにいるのですが・・・😅

2022東京マラソンへの再起に向けた“プロジェクト15！”は挫折せずに続いていますよ！！

その進捗はまた改めて行うとして、先週末はちょっと“２つの練習”を行ってみました😃

20日は元日から続けている５kmタイムトライアル！😆

元日にはまさかまさかの５kmで40分超えという「落ちるところまで落ちた」状態だった訳ですが・・・

一昨日は・・・

29分29秒！！

ようやくというか、30分を切るところまでは復活してきた、感じですが・・・

実は30分を切ったのは３回目で３回ともに29分台なのです😅

そう、ここに来て“有吉の壁”、ではなく😁、“タイムの壁”が訪れたようです・・・

まあ、一年かけて25分切りを目指している現状ではそれほど焦らなくても大丈夫かとは思いますが・・・🤔

そして最近やはり５km走で気がついた点は、、、

スタミナがない！！！😂

５kmをが全力で走るとやはり最後の２kmくらいがかなりバテバテになるのですよね。で、５km走ったらもう余力がないのです。

ということで21日は久々にロング走として22km走を敢行しました！

その結果がこちら・・・

こちらもなんとか３時間は切れた、といった状態でしたが・・・

とにかく13kmくらいからがフルマラソンでの35kmからのあのフラフラになりながらの地獄旅のような状態となりこの１年間でいかにスタミナが落ちているかが痛感しました😰

（現時点ではフルマラソン完走は絶対にムリ！😁）

で、タイトルのスピードとスタミナのどちらを強化すべきか？ですが、、、

長年のランニング人生からの結論は

同時に強化する！

とまあ単純にどちらの練習も重要かと思います😅

フルマラソン復活、そして100回メモリアル達成への道はまだまだ険しいですが必ずやその日がくるよういまはじっくりと鍛え直していきますよ！😆

（て今日は筋肉痛が・・・アイタタタ〜😁）

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