今日も爽やかな秋晴れ
青空がきれい
掛け布団カバーなどを洗濯してアリーナへ
9時着。
ストレッチ後、エアロバイクの負荷を強くしたら15分がやっと…20分間頑張らなかった
筋トレをいつものように8種類15回を2セットずつ、3種類は別バージョンもあるので11種類かな…
その後5,8km/hで45分間ウォーキング。
筋トレを遣った後なので歩きはじめは少しきついけど、15分過ぎるころには平気になる。
筋トレ後のウォーキングは始めて12～3回かな？
スタッフの方に勧められた。
これも遣り始めの頃からすると5,8km/hにペースを徐々に上げていった。
6km/h位まで上げたいな～
後は、マッサージなどで正午近くまでかかる。
9時に始めた頃にいた人たちは既に居なくなっている。
で、買い物をして帰宅すると13時半過ぎていた
ある意味暇人だからイイかな
遣り始めと終った後で、0,7kg違う。
それだけ汗が出たってことか
タオル3枚使うし…
運動して出る汗はいいね
私は運動でダイエットは出来ないね
しっかり食べるし～