ストレス対処法

こんにちは。今回はストレスについてです。


ストレスが多くの病気の根源だと思います。


ストレスはどうして発生するのしょうか？

職場、家庭、住居環境など、個人にとって負担となる外からの刺激、要請がストレス要因となり、

精神症状（不安、イライラ、不満、怒りなど）と

身体症状（疲労感、食欲不振、胃痛、下痢、不眠など）が起こります。

そこで、喫煙、飲酒の増加などの行動を起こすのです。

そして進行するとストレス病（うつ病、高血圧、胃、十二指腸潰瘍、糖尿病など）が発生します。

身体の変化、行動面の変化、心理面の変化も起こります。

これらの変化に気づくことが大切です。


身体の変化の表れとして体が歪みます。

全身が映る鏡で自分を見てみます。　

正面では身体の中心から左右、側面からは中心からのずれを見ます。

自分で　身体のずれを自覚するのです。


ずれを治す方法で　一般的なのでが、整体院、整骨院やマッサージ店で体を整えてもらうことです。

でも　せっかく元の状態に戻してもらっても　１週間もするとまた体が歪む現象を経験した人も多いと思います。

それは日々ストレスを受けてマイナス感情が生じるから体が歪むのです。

また日頃の体を使う動作の癖からくるのもあります。

人に頼よらずに自分で治していくことが肝要です。

それはヨガ的な体操でゆがんだ体を矯正していくことです。


また、ストレスをできるだけ受けないで、感情をコントロールすることも必要です。

マイナス感情はなくならないですが、小さくはできます。


他にストレス対処法としては


休養、睡眠、食事、運動、趣味に熱中する、環境を変える　などしていますが、


リラクゼーションもいいです。

それらは、呼吸法、弛緩法、自律訓練法、瞑想などがあります。


イルチブレインヨガのトレーニングでは、メンタルヘルスを緩和する運動や呼吸法、弛緩法、自律訓練法、瞑想などをしています。


イルチブレインヨガ太秦スタジオでは個々のニーズにあった対応をしいき健康を創造していきます。

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