最近の朝のルーティン

１月中旬に生活態度を改め、お酒を控えめに、そして

朝食を野菜中心に、そして間食を減らし、フィットネスでの

運動も週３回を目標に頑張っています。

朝のルーティンは

ＮＨＫの体操　

「男の内蔵脂肪を落とす筋トレメニュー　５分」
https://www.youtube.com/watch?v=_pGizHeD3uk

ゲンキの時間で紹介されたストレッチ
「万能ストレッチのやり方」
https://www.kina-recipe.com/genki/goods/20230122-1/

この３種目を毎朝続けて約１カ月、それに朝の野菜。

その結果は体重は過去最低

ストレッチの成果、腕を後ろで組むのが大変だったのが、

今は簡単にできるように体の硬さが少し改善されました。

 

７０歳を超えたらダイエットしたらダメという話も

あるのですが、コレステロール、内蔵脂肪など数値

改善のため。

今度４月にかかりつけの病院で度検査をするので、それまでは

頑張ってみようと思っています。

このかかりつけ病院の女医さんからは

「あまり無理しないで、薬を飲む方法もありますよ」という

優しいお言葉、なのかまああまり無視しないようにね。

この年齢で無理にストレスがかかるような生活をするより、

薬で対応した方がいいということなんでしょう。

 

ＡＢ型なので、こだわると極端に集中するので、まあ

いいでしょう。

体重が減って、体調がいいので、最近はこの生活スタイル

に慣れてきました。