太ってしまいました。

１０キロも太ってしまいました村上です。どうしましょうか。。
腰が悪くなったのもどうやら、このせいのようです。
体重計も購入しました。


読書1時間：70kcal
一見、カロリーを消費しないように見えますが、意外と消費しているようです。

勉強：12Ｋcal（教科書をよむだけ）
教科書を読んでノートに書き写したりするような勉強のしかたでしたら、1時間に24Kcalを余分に消費するのですね！
勉強の仕方でもこんなにかわるんですね・・


カラオケでバラードを歌う：およそ19kal
カラオケではロックよりもバラードのほうが消費カロリーが高いそうです。
特に消費しやすいのが、コブクロ「桜」、ドリームズ・カム・トゥルー「未来予想図Ⅱ」だそうです。


笑いの消費カロリー(10分)：10～40kcal
日頃から笑うことってたくさんあると思います。
大きな声で10分間笑うとカロリーも消費され、代謝も20％もアップするそうです☆

電車立ちっ放し10分間：15kcal
これからたちます！


自転車10分間：25kcal
10分間で25キロカロリーって意外ですね。

階段降り1時間：男性は287kcal、女性は223kcal
1時間降りるだけでカロリーを消費できます。
昇りが男性478kcal、女性371kcalなので、昇り降りすれば、600、700カロリーは消費することができますね。

睡眠1時間あたり：男性は66kcal、女性は43kcal
ねているだけでありがたし。

くしゃみの消費カロリー：およそ１～２ｋｃａｌ
咳は１回につき２ｋｃａｌの消費なことから、くしゃみも同じくらいではないかと言うことです。
花粉症の私は絶好のやせるチャンスです！
さ、明日から、読書して、勉強して、カラオケいって、笑って、電車では立って、めいっぱいくしゃみして・・・




家族ともぽっちゃりで春を迎えます。