ハービーがバカで助かるということ

おばちゃんの容態はわからないままで、従兄の連絡待ち。油断すると涙が出るので、ぼんやりしないようにしているけれど、元来ぼんやり気味なのでなかなか難しい。

ワクチン接種後の副反応フィーバーで欠席した部活の振替をした。枠が４人なのでなかなか振替できず、今回はハービーとのパーソナルトレーニングをずらしてもらっての参加。

部活メニューは

◆プッシュ系

ダンベルベンチプレス　

イコライザープッシュアップ

◆プル系

イコライザーインバーテッドロー（リバースグリップ）

イコライザーインバーテッドロー

◆スクワット系

ダンベルゴブレットスクワット

ダンベルスプリットスクワット

◆ヒンジ系

ダンベルブルガリアンデッドリフト

◆コア系

ニーインプランク

ダンベルはゴブレットスクワットは12.5キロを両手で1つ抱え、他のベンチプレス、スプリットスクワット、ブルガリアンデッドリフトは５キロを２つ持って。先月までベンチプレスは1つ３キロでやっていたけれど、５キロでも大丈夫そうだった。

プッシュアップも苦手だけれど、バーを使うロー（懸垂みたいなやつ）はもっと苦手。最初の10秒くらいは調子がいいのだけれど、そのうちただのぶら下がり、わたしはブタの丸焼きになる。ローでも立ってやるダンベルローやチューブを使ってのローならまだできるんだけど。今回はローの時に頭痛が来た。呼吸してなかったんだろうか？筋トレ中の頭痛って初めての経験。後で調べてみよう。

１時間、好きというかできる種目もあれば、苦手、嫌いな種目もあって、レベル１ではそれを知るというのが目的。嫌いなものって自分からはよっぽどじゃないとやらないもんね。

特に、プッシュアップとローの最中はどうしてわたしはこんなことをやっているんだろうと、決して自分に挑戦！という気持ちではなく後ろ向きな気持ちで淡々とこなす。いつか、わたしこれ大好き！となるんだろうか？

筋肉痛は早いとその日の晩、遅いと２日後だったりするけれど、直後は感覚が鈍いせいか終わると途端に元気になる。１時間の部活が終わってハービーが迎えに来るまで待つ。が、ぼんやりするとおばちゃんのことを考えて涙が出そうになるので別のことを考えて堪えた。

「くるりさん、こんばんはー！一生懸命やってましたね」

「見てたの？」

「見てましたー！（にやにや）」

「ブタの丸焼き？」

「ブタの丸焼きが見たかったんですけど、ベンチプレスでした。くるりさん、足をもっとベンチから離したほうが体が安定しますよ。くるりさんのブタの丸焼き見たかったなー」

「・・・」

ヤツは８月の終わりに日サロに行って人工的に夏男になった。もう秋なのに。で、皮がむけ始めている。

「なに、それ。ぺろぺろしてて汚いんだけど。プールに皮、フヨフヨしてるんじゃない？」

「そうなんですよねえ、なんか足ばっかり皮がむけちゃって」

むけ始めている太腿の皮の縁をポリポリやっている。

「ここのところ大きくむけそうだね、むきたい。むいてもいい？」

「だめですよう、下の皮ができてないのにむいたら僕のお肌が傷ついちゃいますって」

「日サロ行って焼いたのに肌の心配してるの？」

「当たり前じゃないですか。それに僕の細胞は高いですよ、頭いいですから。医学部ですから」　　

「皮は要らない。だいたい医学部でも留年ぎりぎりじゃん、お金もないし貧乏学生の細胞なんて要らないよ」

「苦学生と言ってください」

「遊んでる人は苦学生なんて言わないよ。この遊び人が！」

「へへっ。まだ学校始まらないんですようだ。」

ハービーはバカで減らず口だ。部活後ということで、体が温まっているのでいきなり負荷付きで始まった。

・ヒップリフト　ダブル、シングル

・ヒップアブダクション

・ワイドスクワット（ダンベル６キロ）

・ランジ（ダンベル４キロ）

部活でスクワットをやっているけれど、ワイドスタンスではなかったのでやらされた。ダンベルは半分の重さになっているのにキツく感じた。ランジは４キロにしてくれたけれど、もう足腰だるくて嫌になりやりたくないアピールをしたが、これで最後だから頑張りましょうと促された。

「今日、長くない？なかなか終わらない」

「筋トレ１時間半はガチな人ですね」

「ガチな人、嫌だ」

「そうだ、僕、くるりさんの夢を見たんですよ」

「勝手に見ないでよ」

「くるりさんが勝手に出てきたんですよ。しかもバタフライ泳いでたんですよ。」

「正夢かもよ」

「かもですよ。僕がプールに行ったら、バタフライのレッスンにくるりさんが参加していて、くるりさんバタフライ泳げないのになんでいるのかなー？って思っていたらめちゃめちゃバタフライ速くてびっくりした夢です」

「意外と才能あるのかもしれない」

「そうなんですよ、あるかもしれないですよ。コーチの才能。天は僕に二物も三物も与えますね」

「え？そっち？今のはわたしにバタフライの才能だよ」

そんなことはあるわけないけれど、わたしは大器晩成型と信じているので無きにしも非ずだ。ハービーは本当にバカだけれど、それでわたしは助けられている。少しの時間、悲しい気持ちから解放された。

部活帰りに野生のゴリラ、ガリーラに会った

部活も４ヶ月目に入った。ダンベルベンチプレスもダンベルフライも今までは3キロだったけれど、５キロに挑戦。

自分からチャレンジしたわけではなくて、今回初参加のおばちゃんが手は２つしかないのに３キロのダンベル２組独り占めしてて、「それ、わたしの分です」って言えなかっただけなんだけど。。。結果、５キロでできたからオーライだ。おばちゃん、きっかけ作ってくれてありがとー！

週一の部活だけれど、少しずつ成果は出ていて、始めた当初は部活が終わると疲れて家で寝込んでいたのに、今はそんなことはなくなった。

部活は自分の得意・不得意を見つけて、伸ばし克服していくことが目的。

プッシュアップはまだまだ苦手だけれど、ローもロシアンデッドリフトも7.5キロでできるようになった。両手でダンベルを1つのヒンジやパイルスクワットなら12.5キロも大丈夫。セットまでよろけるけど。ちょっとずつ進化してる、してる！頑張るぞー！頑張るのだ！

部活帰りに働く車が好きで、ちょっと見ていたら「理事長！理事長！」と背中から声がする。

わたしは理事長でもなんでもないけれど、振り向くと通りの向こうで野生のゴリラが叫んでいた。

「理事長、ご無沙汰してます！」

おお！野生のゴリラはマンションの大規模修繕工事で先輩現場監督にこき使われていたＡくん。Ａくんは山口達也似でミルキーと同じ年の気弱な感じの男の子。高校、大学とボクシングをやっていた彼だけれど就職して太ったと言って、実際ちょっとぽっちゃりしていたのが、僧帽筋モリモリ、ウェストがキュッとして、それはそれは見事なゴリマッチョ。逆三角形ボディのガリーラになっていた。

「もう理事長じゃないよ。久しぶりだねー、どうしたの？」

「２年目点検で、来ましたー！」

「ああ、それでかー。Ａくん、前より痩せたよね、ボクシングまた始めたの？」

「ボクシングじゃなくて、僕も理事長を見習ってスポーツクラブ通い始めました！理事長も随分と絞られましたね！最初わかりませんでしたよ！」

「あ、う、うん。そう？あはは・・・」

随分と絞られましたね・・・ハービーに計量前のボクサーと言われてから、どうも素直に受け取れない言葉が1つ、2つできた。むむぅ。

大きな声で言ってみるものだ。シートマスクの神様。

先月半ばの午前中。スポーツクラブから電話があった。パーソナルトレーニングの日だったのだけれど、ハービーが体調不良でキャンセルさせてほしいんだと。絶対嘘だな。天気も良いし、あいつどうせ、海で遊んでるに違いない。。。と、わたしは思った。

でも、いいもんね。ハービーがいなくたって、ぼっちトレーニングはできるもんね。

この間、筋トレクラブで肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉を刺激してから有酸素運動を始めると、ミトコンドリアがどうしたこうしたなので体脂肪をより効率よく燃やせるからオススメだってフィットネスチーフがミニ知識として教えてくれたし。

ここのクラブで背中を鍛えることができるマシンはアッパーバックとラットプルダウンだっていうのも聞いてきた。大丈夫、どっちもいつもやってるし、正しいフォームとやり方も知ってる！

そんな訳で、ハービーはいないけれど、仕事終わりにいつも通りスポーツクラブへ直行。

8時に水中ウォーキングが始まる。それまでマシンエリアで運動、運動。

・ラットプルダウン　15キロ15回3セット

・アッパーバック　 10キロ15回3セット

・レッグプレス　　　70キロ15回3セット

・チェストプレス　　15キロ15回3セット

ハービーからは1セットを1分くらいかけてやるようにと言われているけれど、いちいち時間を計るのは面倒くさいし、だいたい1回約5秒なので失敗も含めれば15回くらいでいいやとそのあたりは適当。

ハービーがいなくても一通りはできるのだけれど、素人で自分に甘いわたしは「もうちょっと負荷をかけて頑張ってみる」ができない。常に自分に相談してしまって、疲れちゃうからやめておこう！となる。そこへいくとハービーは容赦ないので、絶対にわたしは言わないけれど内心もう勘弁してくださいレベルまでやらされる。まあ、トレーナーの存在ってそういうものか。

汗をかくと水着の着替えに時間がかかるから15分前にはロッカーに戻らないと！今日もそんなに歩けないな。。。15分の坂道のしのし歩き。傾斜15％は横から見るとかなり頑張ってる人に見えて恥ずかしいけれど、最近はわたしの他にも坂道やってる女子は多い。わたしが考案したわけではないけれど、ちょっと嬉しかったりする。

ロッカーに戻って、さあ、着替えましょう。いつも水中ウォーキングで一緒になる、わたしが自分から話をする数少ない美人メンバーさんが、背中合わせのロッカーで着替えていた。挨拶をして、バッグから水着を出すときに気が付いた。あらら？タオルがない！

「あー！わたしプール入れないやー」

「なんで？」

「タオル忘れちゃったー」

そう。パーソナルトレーニングの日は有料の貸出バスタオルをハービーに頂戴と言ってただで借りているので、荷物を少なくしたいわたしは持ってこないのだ。あんにゃろめー！急にキャンセルしやがってー！

「仕方ないからジムに戻るよーＭくん（水中ウォーキングの学生トレーナー）に今日はお休みって言っておいてー」と美人メンバーさんに言うと。。。

そばで顔にシートマスクを貼り付けた女性が、「タオルがないなら無料のレンタル券あげるから、これ使って。わたしは使わないから」と、お財布から無料レンタル券を出してくれた。

「お言葉に甘えさせていただいてもいいですか？」とお初に顔合わせの女性から図々しくもいただいてしまった。

「聞こえちゃったから（笑）そのチケット、昔集めていたんだけどわたしは持ってるだけで使わないから使って」

なんとお優しい！次に会ったときにお礼を言いたいけれど、シートマスクでお顔は全くわからず。

美人メンバーさんも、「大きな声で言ってみるもんだねぇ（笑）」

本当にそう。こんな風に助けてくれる人がいるなんて。世の中捨てたものではない！大袈裟だな。よし、この親切はわたしも誰かに返すぞ！ありがとう！シートマスクの神様！

結局、この日から先月いっぱいハービーはお休みしちゃうことになり、海で遊んでいたわけではなかったのだけれど。後日、ハービーに急に休むとわたしのタオルがないからそういうのやめてよねと言うと、勝手に取っちゃえばいいじゃないですかと。いやいや、それ有料だから。わたし、お金払いたくないから、ハービー経由でもらってんの。わたしってせこいな^_^;

どうやら、またまた自分が悪いということに気がついた。

昨年スタジオ10周年の発表会がコロナでお流れ。先生としてはとてもショックだったようで、慰めの言葉も見つからず。。。

発表会の最後に踊るためにスタジオオリジナルの曲（作曲は本場タヒチアンに依頼したとか）を作って、とっても張り切っていたのに。。。

で、どうすんのかなーと思っていたら、せっかくスタジオオリジナルの音源があるのだから、それを全員で踊ってYou Tubeで流したいと言い出した。

ええっ？w(°ｏ°)w

だから、さっさと覚えろと。

「くるりさん！いっつもそこ間違えてるよ！」

いつもじゃないし、たまにだし。。。

「くるりさん、何年やってんのよー！」

10年超ですけど、それが何か？

早いとか、遅いとか、雑だとか、目線が間違えてるとか、なんだかんだ、あーだこーだ。いやいや、Ｒ子ちゃんだって出遅れてるし、Ｒ奈ちゃんなんか振り覚えてないし、Ｏさんだって間違えてるのに。

わたしは子供の頃からいつも人より叱られる。一緒に悪いことをしても、見つかったり怒られるのはわたしなのだ。良い事をしても気付かれない。大人になってからもずーっとこんな感じ。損してるなぁ。

気を取り直して、スポーツクラブへ。ハービーが表向き学業に専念していて、ここ２週ほどお休み。実際はまたメンタルやられてヤル気ナシオになっているんじゃないかなとわたしは思っている。

そんなわけで、プールには行かず坂道ノシノシ歩き。っていうか、本当は男子バレーボールの試合を見たいから。というより、キャプテン14のハムストリングスを見たいから！顔もかわいいんだけど、ちょっと大人になっちゃって、でもジャンプしたときのさらに発達した筋肉！見たい！見たい！カメラさん！もっと彼の腿裏プリーズ！

日本、勝ったー！やったー！11も頑張ってたからね。

。。。良くも悪くも先生に注意されたことなんてすぐ忘れちゃう。注意されたこと自体も注意の内容も。だから、また注意されちゃうんだよね。つまり、わたしが悪いってことだ(･o･;)

部活

今朝はだいぶいいのだけれど、昨日の日曜日は筋肉痛で１日ゴロゴロしていた。上半身、二の腕と背中から胸にかけて全体が筋痛くて、土曜日の晩からだる重い。21時半には寝てしまうくらい。先週もそうだった。

原因は慣れない部位の筋トレ。今月から筋トレクラブに入部した。ハービーが出来なくてひーひー言っているわたしが目に浮かぶと言っていたあれ。

部員４人に対してトレーナーが１人つき、１時間で座学と筋トレ。わたし以外のお三方は女性１人と男性２人。見たような、見ないような顔。ま、知らない人だ。皆さん、先月から始めているので手慣れた様子。

筋トレは胸、背中、お尻、腿、体幹部を自重やダンベルやイコライザーといった器具を使ってみんなで頑張るというもの。今回は９種目を２セットだったり3セットだったり。

1ダンベルフライ

2イコライザープッシュアップ

3ダンベルロー

4イコライザーインバーテッドロー（ホールド）

5ダンベルゴブレットスクワット

6ダンベルパイルスクワット

7ダンベルヒップスラスト

8プランクヒップリフト

9クランチ

【胸】

●1のダンベルフライで胸に予備疲労を与えて2のプッシュアップで追い込む。イコライザーを使うと床に直接手を着くよりも深く下ろせるので負荷が上がるのだそう。

【背中】

●同様に3のダンベルローで背中に刺激を入れて4のインバーテッドロー（斜め懸垂みたいなの）でさらに刺激を入れるんだって。わたしは肩甲骨が固くて背筋が弱く、普段は猫背じゃないけどトレーニング中は猫背になりがち。ローも背中の筋肉を使いたいけれど、肩に力が入ってしまってうまくできない。インバーテッドローも同様。

【お尻・腿裏】

●5と6スクワットは体の前でダンベルを１つ使う。ダンベルの抱え方でゴブレットとパイルの2種類。ゴブレットだとこうでパイルだとああでと説明を受けたけれど忘れた。いずれにしてもわたしはスクワットだけは両足にしても片足にしてもハービーのお墨付き。上手なので問題なし。

●ヒップスラストもダンベルを使った。ダンベルをおヘソの下くらいにセットして、骨盤が膝より高くなるようにしてお尻の収縮させる。腿裏にも効くと思う。

【体幹部】

●プランクヒップリフトは肘付きプランクからお尻を上げて戻すを繰り返す。お尻を上げてからプランクの体勢に戻すときに、惰性でお腹が落ちないように体幹でピタリと止めるのが肝だそう。

●クランチ。背中を反らさず、骨盤！恥骨を床にピッタリくっつけておへそを覗くように肩甲骨を上げて体を丸める地味な運動。

やっぱり苦手なのは、プッシュアップとインバーテッドロー。その２種目よりはできたけど、クランチ（腹筋）も好きじゃない。

プッシュアップ＝腕立て伏せは膝をつけてもそんなに回数はできなかった。

インバーテッドロー＝斜め懸垂も今回はホールドといって懸垂せずにじっとしてるだけ。でも、全然だめ。子供の頃に遊んだ鉄棒でブタの丸焼きっていうのがあったけど、そのブタの丸焼き崩れみたいになっちゃって、ハービーの予想通りにトレーナーが補助をしに来た。わたしだけ(泣)

１時間はあっという間に終わる。コンセプトとしては皆で励まし合いお互い高め合い、良い体を作ろう！というものらしいけれど、わたし自身はみんなでやってる感は全くなく。１人で挑戦、耐えるみたいな。

トレーナーからクラスに参加するときには手首につけるようにと輪っかを渡された。集団とか群れとか、否定はしないし嫌いだわというほどでもないけれど、こういうのはなんとなくこっ恥ずかしくて嫌だ。

それでも、体系的にトレーナーから正しいトレーニングの仕方、筋肉への刺激の与え方、器具の使い方を教わるのは何より勉強になるし、やっぱり楽しい。

マイケルがキャンプで使うやつ（名前忘れた）持ち出して、プルコギを焼いてくれた。すごく油が飛ぶので貴重な広告（新聞は電子版に変えてもうとっていないので）を広げている。この広告、コロナ以前の旅行広告。もう前と同じ世界には戻れないのかなー。

マイケルはヒロシのぼっちキャンプを録画して見るのが好きだ。