木曜日。月曜日から復帰したＨくんと芝生で待ち合わせた。よしよし、元気そうだ。トレーニーがトレーナーの元気度チェックをする。逆じゃい！もはや、お母さんだ。
トレーナーの体調不良で３週間ぶりになった芝生でのトレーニング。その間マシンを利用してぼっちトレはしていたけれど、使う筋肉が若干違うのかきつく感じる。
「久しぶりだからキツイかもしれません。。。あ、久しぶりなのは僕のせいですけどね（笑）」
「くるりさん、昨日解剖してきましたよー、こんなでっかいネズミです。メス、初めて持ちました。」
「普通は５人１組で解剖するらしいんですけどコロナだから３人１組だったんですよ、みんな泣いちゃってやらないから僕がやりました」
変わらずペラペラのペラオ。明るくて調子がよく、嬉々として屈託のない笑顔を見せてくれる。サービス精神も旺盛。これが厄介なのだ。人を騙して自分も騙してしまう。人はそんなに強くない。見かけによらないのだ。
・ヒップリフト ダブル、シングル
・ブルガリアンスクワット 鉄臭いバーベル用の2.5キロの輪っか２つ。もっと重いのを持てると言ったけれど久しぶりだからこれでいいと。ちょっと物足りなかった。
そして、彼のお喋りを聞いていたので２種目しかできなかった。カウンセリング代、わたしにちょうだい。
Ｈくんとさよならしたあと、水中ウォーキングまで１時間あったのでマシンエリアに移動。翌金曜日が休館日なので混んではいたけれど、どうにか空いているマシンを探してやりたい種目は終えた。
①アッパーバック 10キロ12回3セット
②アブドミナル 10キロ12回３セット
③ロータリートーソ 7.5キロ左右それぞれ10回3セット
④チェストプレス 10キロ12回３セット
⑤ラットプルダウン 20キロ15回１セット、15キロ15回２セット
⑥レッグプレス 60キロ12回3セット
※ロータリートーソは脇腹筋肉を鍛えすぎるとくびれなくなるので女子は要注意とのことなので前回より重さを軽くしてみた。
※ラットプルダウンは20キロでも15回程度はできたけれど、１セットで力尽きたので次回からは最初から15キロでやろう。
※レッグプレス。今週も７０キロはびくともせず。１人では60キロが限界だな。
マシンだけで45分を費やしてしまってウォーキングまではできず、プールへ。なんとか水中ウォーキングのコマに間に合った。最近参加者が少ない。今週は５人、先週なんて３人だった。胸まで水に浸かってしまうわたしには抵抗が大きく、急に歩く方向が変わると水流に負けてよたよたしている。プールサイドにつかまって歩くズルをすると注意される。
・水中ウォーキング 30分
・クロール、背泳ぎ、宿題の平泳ぎの手の練習 20分
平泳ぎの掻く練習は足はばた足で練習している。月曜日のレッスンではＨくんから水を掻いた時にふわっと体が浮く感じを体感してと言われたが、鈍いのかそれともふわっとしていないのか全くわからなかった。ふわっと上がった時に顔を上げて呼吸をするんだとか。宿題はふわっとの体感。
いつも通り半溺れであがきあがき練習。ふわっとすることもあったけれど、そんなに何回もはなかった。疲れてもうやめようと上がると、先週も見ていた大学３年生の女子アルバイトちゃんが、先週より上がってきたし、２回に１回くらいはできるようになっていると褒めてくれた。わーい｡◕‿◕｡
本日のスポーツクラブでの推定運動量515キロカロリー。ホント？
今週、2回も食べに行ってしまったドンコナコネリーのサラダランチ。バゲット、スープバー、ドリンクバー付きで1100円。中庭を挟んで向かいのグランパサージュにある。