今日から60分。

妻：ARTEです。

これまでのメニュー、体力維持にはなっても速くはならないような気がしてきました。そんなわけで、これまで40分だった走行時間を今日から60分に延ばし、今月号のfunrideに掲載されていた『週末100km練習法』の練習法1、2も取り入れてみることに。（あ、100kmは走ってません）

☆内容は

●練習法1
全力でペダルをこいでみる。（はじめは5秒でOK！思い切りペダルをこいでみよう！）

●練習法2
スピード強化には、軽め＆重めの回転練習を。（軽めのギアでケイデンス120回転を1分。重めのギアでケイデンス40～50回転を5分）

他、練習法5くらいまであります。

これMTBでやってもかまわないメニューなのかしら？と思ったりもしましたが、まぁ、しばらくやってみようと思います。

そうは言っても、ケイデンス120回転は無理でした。頑張って110回転を15秒。重めのギアの方も・・・う～ん、怪しいものです。

いつか回せるようになるのかな。


仲間と走るわけでもなく、イベントに出るわけでもなく、1人モクモクと走ってるとやっぱり「なんで走ってるんだろう？」って考えることがあります。・・・やっぱり“昨日よりは少しましになったかもしれない”って、時々そんなことを思えるからかもしれません。あと「初戦：落車→リタイア」で止まってるレース歴をなんとかしたい、そんな思いも。（だいぶサボってたけど忘れたわけではない）せめて1レースくらい完走してみたいし、普通に浜名湖一周してみたい・・・ですね。

って、今期はまだ3週間しか走ってませんが。

あまり先をみるとまたまた嫌になってしまうので、とりあえずは今週、60分ちゃんと走ることから。


by ARTE


☆今日のデータ

走行時間：1:09:49
平均時速：19.9km/h
走行距離：23.091km
MAX：38.2km/h