3週間ぶりのリハビリに行ってきました！

お盆休みが間にあったので先月の末に行って以来3週間ぶりのリハビリに行ってきました。

と言う事は8月初めてのリハビリと言うことになります。

朝から相変わらず結構強い雨が降っていました。

正直雨の日の病院は気が滅入ります。とにかく駐車場には屋根がないから傘をさして行かなくたはならないし、それほど広くはないけど入り口に近い良い場所は既に埋まっている可能性は大でした。

それに今月初めての来院になるので健康保険証のチェックがあります。だからそれも見越して少し早めに家を出ました。

病院に着いた時は小降りになってはいましたが雨は降り続いていました。

駐車場もいつも止めることのできるベスポジは既にいっぱいで少しだけ離れた所に駐車スペースかあったのでそこに停めることにしました。

病院の中は悪天候の為かそれほど外来の患者さんはおらず意外と空いてました。

受付を終えて月初の健康保険証のチェックのカウンターに！

ここでもスムーズに受付してもらえたのでほぼ待ち時間なしでリハビリの場所に行けました。

そして血圧たら体重を測定し自分の用紙に必要事項を転記！

心電図を付けたらいよいよリハビリ開始です。

僕のリハビリメニューは以下の通りです。

👆両足に重りをつけて片足ずつ足の上げ下げを上げた時に5秒静止して15回ずつ3セット。

👆次にボールを挟んで、これも上げた時に5秒間静止して下すと言う運動を15回ずつ3セット行います。

ここで少し休憩。水分補給なども適宜行います。

次にマシーンを使った運動に移動！

👆脚を開く運動！15回ずつ3セット！



👆両脚を持ち上げる運動！15回を3セット！

👆エアロバイク。やや重い位の負荷で20分

これだけのメニューを適宜休憩を入れて行うので大体1時間位かかります。

エアロバイクが終わったらもう一度血圧を測って自分の用紙に転記し心電図を外します。

そして着替えをして次回の予約票をもらって終わりとなります。

後は1階に戻って会計を行ったら病院🏥とサヨウナラできるのです。

コロナウイルスの感染拡大が起こる前は冬のインフルエンザの頃はマスク着用でしたがそれ以外の時はマスクなしでこれらの運動を行なっていました。

それがこの1年半以上必ずマスク着用となっての運動は正直言って最初の頃はかなり抵抗ありました。

でも最近はマスクをつけっぱなしで運動することにも慣れたのであまりしんどくはないですね。でも鬱陶しい事には変わりないので早くマスク無しになって欲しいです。

昨年再入院した後退院して9ヶ月経ちましたが経過は凄く順調に来ています。退院してからは週一で外来のリハビリ通っていたんですけど先月から2週間に1回の通院で良くなりました。

尤も自主リハビリは絶えず行わなくてはすぐに具合が悪かなるので通院のインタバルが長くなると自己管理をしっかりしなくては行けないのでそれはそれで結構大変です。

とは言え自主リハビリではなくこうして外来で医学療法士の先生立ち会いの元で行うリハビリも良いものです。

来月早々には主治医の3ヶ月に一度の診察があるので今から気が抜けません。

自分の足で歩けてやりたい方が出来る事のありがたみを今一度噛みしめているところです。

今日も一日よろしくお願いします🙇‍♂️