心の筋トレ。

私は毎日１時間５㎞のウオーキングをしています。

いきなり１時間歩き始めたわけではありません。



うつ病を患っているときに、がんばって（無理にがんばる必要はないのですが）、

１０分のウオーキングから始めました。



それも毎日ではなく、調子の良いときだけ。



そして、少しずつ時間を伸ばして、頻度を増やして

今に至っています。



「心を強くする訓練」も少しずつでいいと思います。

小さな目標を少しずつ達成していけばよいのです。



「今日はうれしかったことを１つ書き出すぞ」

「今日は楽しかったことを３つ書き出すぞ」



という具合に、少しずつポジティブ思考を

身につけていけばいいのです。



「うれしいこと」「楽しいこと」がない日があっても

かまいません。



潜在意識はなかなか変えられません。

気長に待ちましょう。



それでも前に進んでいるのだから

いいことをしているんです。



身体の筋肉がつきにくいように

心の筋肉も簡単にはつきません。



心の筋トレを続けましょう。



今日も読んでくださりありがとうございました。

今週も後半。

ボチボチいきましょう。





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