４５歳のボーダーライン！（顔筋トレ体操）

先日公開レッスンで３０代の方が目のくぼみや

ホウレイ線が気になるという相談がありました

３０代くらいでも骨格や顔立ちによって

シワやタルミが出てる方もいらっしゃるかと思います

早く鍛えたて筋肉をつけたいみたいでしたが

大丈夫だとその方には伝えました

３０代なら頭皮や額の張りが残っているので

デンとかまえてゆっくりと口周辺から土台を作っていけます

下から順番に顔筋の土台を作って頬、鼻　眉　コメカミと

焦らず筋肉を少しつづ育てるという気持ちで
トレーニングをしていけば良いと思います

３０代からの顔筋トレをスタートして５０歳になる頃には
肌の張りを維持できているような状況になるだろうと考えます

ですが４０代の方は一年ごとに筋力の衰えが進んでいきます
４５歳を過ぎているなら急ぎのトレーニングをしなければならないでしょう

初心者なら通常は基本形の動きをしっかりマスターした後
複雑な動きをして顔筋の筋力と柔軟性を強化してから加圧式のトレーニングへと
移行してもらえばいいですが

年齢が４５歳前後なら基本形の動きをしながら
加圧式のトレーニングと同時進行で進めていく方がベターでしょう

通常は口周辺を鍛え土台をつくった上で頬へと上げていきますが
年齢が高く基本形の動きをし過ぎると額にシワが出来そうな状況なら

まず！口と眉周辺を同時進行で負荷をかけて鍛えます
口周辺（下の土台）と眉周辺（上の土台）の２つの層をしっかり固めていきます

二つの土台を固めてから下の土台と上の土台の中間！
頬と鼻に負荷をかけてピンポイントで鍛え

上の土台である眉から額　頭皮へと鍛えていきます

４５歳をすぎると目が痩せていきますが
上の土台（皺眉筋）を固めるまで目の筋トレは
眼球を軽く動かすくらいに止めます

目がくぼむ原因である眼球の奥の筋肉の衰えに
いきなり負荷をかけてしまうと
リスクがあり危険です

はじめは効果率はそれほど
上がらないかも知れませんが
同時進行で（口）間に眼球エクササイズ（眉）→（頬）（鼻）→（額）（頭皮）→眼球の奥
といったイレギュラーな順番で鍛えて顔全体を
引き上げていく手法をとっていきます

相談者の方の状況をお聞きし多少の
変動はありますが
相談者の一番良い効果を探っていく事が
メゾットを正確に伝える最良の方法だと考えます

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