☆昨日連休1日目に、『良い睡眠をとろう』と決意した。
そうなると布団にスマホ関連を持ち込むのは愚の骨頂。どこでも言われているけど、ついやっちゃってた。
というわけで、昨夜『布団の中でつい見てしまう』アプリを倉庫に入れて、乙女ゲーム系も全部封印した。
その上で端末を布団に持っていかないようにした。
そうして23時に寝て見たら、日頃の不規則がたたって寝たんだかどうかという睡眠だった。
目が覚めたら4時半……まだ寝ないと……と思ったけど、面倒だからもう起きようと思った。
朝5時前に起きると、血圧が一気に上昇してよくない説がある。
確かに、測定したら119/69といつもより高い。
ここで白湯をゆっくり飲んでいきなり動かないでいたら、20分後には95/68にまで落ち着いてくれた。
血圧が落ち着いてからゆっくり朝ヨガ（ようつべ）を行なった。
そして6時から昨日作ったじゃがいもゴロゴロスープと、トーストとクロワッサンを食べた。
このまま動かないとまた血糖値が170オーバーするので、天気もいいのでうウォーキングに出かけた。
朝の空気が気持ちよく、もうすでに近所のお年寄りや、体を鍛えてる系の若い人がジョギングなどをしてる。
頑張ってる人の一人になってる自分がすごく誇らしいと思った。
そのまま、とある場所までのタイムを計った。結果、1時間20分で到着。結構早かったな！
帰りに水を買って飲みながら、別コースで歩いて帰ったら、計3時間たっぷり歩いた。
帰りは通勤途中や通学途中の人らが多くなり、自分だけ休みで贅沢してる気分になった。
帰ったらまだ9時半前で、水分補給してクールダウンのストレッチしたら、さすがに疲れて眠くなった！
そのままお布団へゴー！ゴロゴロとしつつうとうとしつつ、起きたら13時半。
なんかめっちゃくちゃ贅沢した気分だった。
文字通りリフレッシュできた。
朝ゆっくりできて、好きなパンも食べて、歩いたから血糖値も上がらなかっただろうし、良い加減の疲労感で眠れたとか。
こういうのがいい。こういうのが贅沢なんだな。
自分の幸せはこれがいい。
午後は古いパソコン二台をリサイクルに出してスッキリ。
某ハンズで買い物してスッキリ。
セラミックのコーヒーミル（豆が飛び散らない蓋つきで水洗いできる）を買い、新しいお弁当の容器とかバッグを買い。
コーヒー専門店でゆっくりコーヒーを飲みつつ、また新しい豆も購入して帰った。
夕方帰ってきてから、白菜とネギときのこと豚肉の鍋たっぷりに、玄米雑穀ご飯で締めた。
なんという健康的な1日だろうか。
健康だから楽しめる。やっぱり健康が一番幸せの近道だ。
この間扁桃腺炎で生活も体調もめちゃくちゃになった。
それまでも自分の精一杯で気をつけてたつもりだったけど、結果10日以上引きずるレベルにひどい症状だった。
気をつけても病気になるくらいなら、『良かれと思って頑張ったけど裏目』を恐れて引きこもるより、積極的に体を動かすやり方をとろう。
いきなりダンベル持ち上げて、脊椎潰すようなことはしないから。
しかしやりすぎ注意は気をつける。ヒャッハー！で無茶するから。
そして4時半起きはやっぱり早すぎ。せめて5時にしよう。これから寒くなるし、心臓もいたわらないとね。