自分の変化をしっかりうけとめて・・・❤

今朝のごはん

まんだいのソテーと、グリーンサラダ、納豆、オクラ焼きびたし

今日は夜勤です。

昨日、本当に久しぶりにジムに行きました

月最初の日は、測定日と決めているので、測りましたが・・・・やっぱりね

なんにもしていないんだものね～

それに合わせて、筋力の低下によるいろいろな「変化」が体のあちこちに出てきてます


下腹部がぽっこりとか、おしっこの時のこととか

筋力アップを目指して、毎日、コツコツと生活の中に取り入れていかないと