11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
今朝は-0.4kg。現在のところ-8.6kg
昨日はＤＨＣのヘム鉄が届きました。
前回のダイエットの時、お風呂時の立ちくらみに悩まされまして。
かといってヘム鉄摂取のために毎日牛レバーを食べるわけにもいかないし。
ということで今回はサプリで補助です。
色々サイトを見て回ったのですが。
送料込みの値段ではamazonが手ごろな気がします。
近くのドラッグストアでは20日分が346円でしたが、amazonでは60日分が送料無料で763円です。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳 １杯（INおろし生姜こさじ１）
昼
人参雑炊（人参２本、ぎょうざ２個、卵１個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい）
じゃがいものスープ１杯
納豆１個
間食
スリムアップスリム １杯
マドレーヌ１個
ココア１杯
プアール茶３杯
しょうが紅茶３杯
夜
昼の残りの雑炊。
キャベツと豆腐と油揚げの炒め物（キャベツ半玉、豆腐半丁、油揚げ１枚、おろし生姜）
ぎょうざ４個（白菜と豆腐と生姜たっぷり豚肉ひかえめで作ったもの）
運動
エアロバイク30分
サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯
11/03/07 84.2（10日目）-4.6
11/03/17 82.6（20日目）-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
今朝は-0.4kg。現在のところ-8.6kg
昨日はＤＨＣのヘム鉄が届きました。
前回のダイエットの時、お風呂時の立ちくらみに悩まされまして。
かといってヘム鉄摂取のために毎日牛レバーを食べるわけにもいかないし。
ということで今回はサプリで補助です。
色々サイトを見て回ったのですが。
送料込みの値段ではamazonが手ごろな気がします。
近くのドラッグストアでは20日分が346円でしたが、amazonでは60日分が送料無料で763円です。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル（チーズ）１個
HOT豆乳 １杯（INおろし生姜こさじ１）
昼
人参雑炊（人参２本、ぎょうざ２個、卵１個、ごはん少量、おろし生姜いっぱい）
じゃがいものスープ１杯
納豆１個
間食
スリムアップスリム １杯
マドレーヌ１個
ココア１杯
プアール茶３杯
しょうが紅茶３杯
夜
昼の残りの雑炊。
キャベツと豆腐と油揚げの炒め物（キャベツ半玉、豆腐半丁、油揚げ１枚、おろし生姜）
ぎょうざ４個（白菜と豆腐と生姜たっぷり豚肉ひかえめで作ったもの）
運動
エアロバイク30分
サプリ
DHCヘム鉄１カプセル
クエン酸小さじ１杯
