11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8
久しぶりに減りました。現在-9.0kg
鉄サプリはどうやら効果あるようです。
お風呂時の立ちくらみがほとんどなくなりました。
きっともう少し飲む頻度を上げれば完全になくなるのかもしれません。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)
昼
餃子スープinごはん(餃子4個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
めかぶ1個
納豆1個
間食
ココア2杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯
夜
うどん1玉(卵1個、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜)
ゆでたブロッコリーいっぱい
運動
エアロバイク30分
サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/27 80.2(30日目)-8.6
11/03/28 80.4
11/03/29 80.2
11/03/30 79.8
久しぶりに減りました。現在-9.0kg
鉄サプリはどうやら効果あるようです。
お風呂時の立ちくらみがほとんどなくなりました。
きっともう少し飲む頻度を上げれば完全になくなるのかもしれません。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)
昼
餃子スープinごはん(餃子4個、小松菜2枚、人参半分、ごはん少量、小エビ、のり、きざみねぎ、ザーサイ、ゴマ油、おろし生姜)
めかぶ1個
納豆1個
間食
ココア2杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯
夜
うどん1玉(卵1個、小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜)
ゆでたブロッコリーいっぱい
運動
エアロバイク30分
サプリ
DHCヘム鉄1カプセル
クエン酸小さじ1杯