11/02/25 88.8 開始日
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
今朝は変わらず。現在のところ-8.6kg
昨日はちょっと夜中まで仕事をしていたのでつい色々食べてしまったのがまずかったかな。
レーズンは基本好きではないのですがわずかでも鉄分を補うためにチョイスしてます。
うどんの薬味の小エビとかも鉄分。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)
昼
うどん1玉(薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり)
コーンポタージュスープ1杯
めかぶ1個
間食
スリムアップスリム 1杯
かりんとう3個
さけるチーズ1個
するめ小2枚
ココア2杯
レモンティー1杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯
夜
プルコギ野菜たっぷりIN
冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。
運動
エアロバイク45分
11/03/07 84.2(10日目)-4.6
11/03/17 82.6(20日目)-6.2
11/03/20 82
11/03/21 81.6
11/03/22 81.0
11/03/23 81.0
11/03/24 80.6
11/03/25 80.2
11/03/26 80.2
今朝は変わらず。現在のところ-8.6kg
昨日はちょっと夜中まで仕事をしていたのでつい色々食べてしまったのがまずかったかな。
レーズンは基本好きではないのですがわずかでも鉄分を補うためにチョイスしてます。
うどんの薬味の小エビとかも鉄分。
昨日の食事
朝
コストコのベーグル(レーズン)1個
HOT豆乳 1杯(INおろし生姜こさじ1)
昼
うどん1玉(薬味に小エビ、のり、きざみねぎ、おろし生姜、それぞれをたっぷり)
コーンポタージュスープ1杯
めかぶ1個
間食
スリムアップスリム 1杯
かりんとう3個
さけるチーズ1個
するめ小2枚
ココア2杯
レモンティー1杯
プアール茶2杯
しょうが紅茶2杯
夜
プルコギ野菜たっぷりIN
冷奴1丁
きゅうり2本キムチソースで。
運動
エアロバイク45分