ハイキング４

３ＵＰハイキング同好会、シーズン４回目のお山登り。
快速急行組の、キング、Rika、kawasugi、田中の４名。
通勤快速（前半までは急行だが後．．）namiki。
普通、田上。
途中故障、自走でなんとか帰り着いたinaba。
脱線してしまったkobaの８名。
今週もmikiさんに遭遇は武川岳山頂。
大寒波の日、北風は猛烈に冷たい。ハイドレーションバックのビニルパイプはあっという間に完全凍結。飲めない。
こりゃー保温用のカバーが必要ですね、真剣に考え．．．．買います。（結構お高いのよね）
水は皆様から少しづつ頂戴致し、死なずにすみました、ありがとう御座いました。
あ！思い出した！
コバちゃん、500のペットボトル、ありがとう御座いました。あなたは命の恩人です。
このご恩は今週いっぱい忘れません．．．．．．．？

今回は膝裏の痛みが心配で、決して走らないと決め、一定のスピードを保つ事を考えた。
３週間前の小野さんからのアドバイスが、今日解ったような、なんとなくいい感じで登れたと思う。
いいペースで登れる。緩斜面の登りはLeki杖を使わないほうが速いように感じたけど、気のせいかも．．．
問題はやはり下り。大持の下り辺りからいつもの痛みが出始めた。
たまに調子コイテ下りを走ったりしたのがいけなかったのかな？　痛い．．．．
痛いながらもいろいろ試しながら下り、股関節に意識を持ちながら下ってみた。
こうすると意外と痛みが出ない、更に走れそうな気持ちに。でも、今日は走らない。

とにかく寒かったが、歩き方に関しては少しづつ進歩しているような．．．．？気がする。
２３日はnaranikkiカップ、武川から山伏の下りが心配、ここで痛みが出なければなー、って（希望）
あと４日間、ゆっくりしましょ。

今日のルート
正丸駅スタート。
小高山・元気プラザ・武川岳・妻坂峠・大持山・鳥首峠・橋小屋の頭・蕨山・金比羅尾根・河又
コースタイム６時間から６時間半って感じ。

心拍141/179　Ascent2,190ｍ　4458kcalでした。かなり疲れた．．．．