ダイエットの大きな壁〜「停滞期」はなぜ起こる？〜

yahooニュースの記事から抜粋すると、

”「停滞期」が起こる根本の原因は、「ホメオスタシス機能」（恒常性維持機能）の働きによるものです。

「ホメオスタシス機能」とは、人に生まれながらに備わっている機能で、簡単に言うと体を正常に保とうとする働きを起こすものです。

ダイエットで急な体重減少が起こると、「ホメオスタシス機能」がこれを異常反応だと察知してしまい、体重減少を抑え、体を元に戻そうと働きだします。”

わかりやすい説明ですよね。

で、停滞期を乗り越える方法は３つあると言われています。

１）乗り越えるまで諦めずに変わらず続ける

２）刺激を加える＝運動メニューをよりハードに変える

３）緩める＝運動を軽くして食事制限を緩める

さて、どれが自分に合っているのか？試してみてください。

トレーナー首藤くんのダイエット挑戦（６）

７２kg切りました！！！
来月中には念願の７０kg切り、見えてきましたね。

首藤くんのダイエットチャレンジ〜⑤

ちょっと間隔が空いてしまいましたが、久しぶりに、
トレーナー首藤くんのダイエット進捗報告です。

前回８月１５日の体重が７６.４kg。
今回は７５.７kg！
夕食を食べてきたばかり（自己申告）ということで、実力は７４kg台と言っています。
停滞期を乗り越え、下降曲線に戻ってきたでしょうか。
無理なくやっているのでリバウンド無し。

８月中旬からおよそマイナス８kg。
体脂肪率が２４.１という数字が出ているので、まだまだ余力ありますね。
体脂肪率２０切れれば、７０kg切りも見えてきます。

あともう少し、ガンバレ！

トレーナー首藤くんのダイエット挑戦(４)

しばらくレポートが開いてしまいました。
その後のダイエット進捗はどうでしょうか？

とりあえずは短期の目標はクリアしていますが、是非、年内には７０kgを切って欲しい。

本日の体重測定、７６.４kg。
ちょうど２ヶ月前が７７.８kg。
ペースが落ちてきました。
やや停滞期でしょうか？

ダイエット開始時が８３.５kgですから都合マイナス７kg。
就活が忙しくジムワークが減ってきているので、
有酸素運動の強度を上げて質を高めていきましょう。

写真は今日の昼食だそう。
これ、どちらかというと、朝食としてGoodなバランスですね。
朝食こそ、低炭水化物、高たんぱく質で。それとたっぷり野菜。
エネルギー源には良質な脂質を。（今的にはMCTオイルがオススメ）
鳥のつくねが美味しそう。

トレーナー首藤くんのダイエット挑戦(３)

合間合間に自己鍛錬を弛まない首藤くん。
今日も頑張ってます。

体重は７７kg台に乗せてきました！
マイナス８kg！！
さあ、梅雨明けまでにマイナス１０kgの目標が現実に近づいてきましたね。