バランストレーニング

BOSUボール（ボスボール）のマニュアルがやっと届いて（イギリスから？）研究中。
早速トレーニングに取り入れていただいています。
両面を使い分けることで、全身くまなくたくさんのバリュエーションの使い方があります。



普段の”筋トレ”でも、これを使うことで、部分的な強化ではなくて”連動”したトレーニング効果がありますね。
男性にもおススメです。

明日のサンデーランは1４:00発走にします。

明日の日曜日は東京マラソンです。
天気は良さそうで、気温もゴールの頃には暑いくらいかもしれないですね。
店長も一応エントリーしていたのですが、抽選で外れてしまいました。
運良く過去２回参加出来て、２回ともとても良い思い出になっています。
参加されるランナーさん達は是非、それぞれの目標が達成出来るよう楽しんで
頑張ってください。

さて、私もランチ後に走ります。いつもは１３時３０分にしていたのですが、
毎回お腹がタプタプなのでこれからは１４時にしようかなーと考えています。
ご一緒出来る方は１４時に集合！！

ボクシンググローブ

トレーニングルーム内に個人グローブの保管スペースを用意してあります。
最近にわかに個人所有のグローブが増えてきました。
パンチンググローブをはじめボクシングトレーニングに必要なギアはフリーレンタルで用意しているので、
別途購入は必要ないのですが、きっと個人所有したほうがモチベーションが上がるんでしょうね。良い物は
使い心地（叩き心地？）も良いですから。
どんなグローブが良いのか相談をいただきますが、まずは、打撃感を重視して薄手のいわゆるパンチンググローブ
（ナックル面がフラットで親指が出ているのが一般的）を選ぶか？サンドバッグを安心して思いっきり打てる
８オンス（一般的にどのブランドも８～１６オンスの幅で２オンス単位で品揃えがあります）程度のグローブを
選ぶかですが、パンチ力に自信のある男性には８オンスor１０オンスグローブをおすすめしたいです。
女性は一般的なパンチンググローブで良いと思うのですが、親指が出ているのが気になる場合は８オンスグローブが
おすすめですし、怪我防止のためにも（お高めですが）出来ればそれが良いですね。
値段はピンキリ。3000円弱から20000円強あたり。
やはり高いものは長持ちするでしょう。高いもので長く大事に使うのが良いか？安いもので消耗品として使うのが良いか？
はどちらもありだと思います。
指先に裏地があたるような作りのものは、じきにそこの裏地が破けてスポンジがボロボロと出てくるようになるので
覚悟してください。

シューズボックス増やしました

保管用シューズボックスが満杯になったので増設しました。
匂いがどうかな？と心配していたのですが、問題無さそうなので増やす事にしました。


利用料は月額２００円となります。

糖質ダイエット

”糖質ダイエットの伝道師”と言われていたという、桐山秀樹さんが急死したというニュースが
TVのワイドショーで取り上げられていました。
おおむね論調としては、死因（心不全）と”糖質ダイエット”に直接的な関連性は無さそうだという
ことでしたが、「（ほらやっぱり）糖質ダイエットは体に良くないんだ（からダメ）」という
”極端な”風評が広がって、今まで取り組んできた人が止めてしまったりしないかとちょっと心配に
なりました。

一応、日本ダイエット健康協会のプロフェッショナルアドバイザーの資格を取っていることもあって、
日頃ダイエットの相談を受けたりアドバイスを行っている者として言いたいのは、
何事も”極端”にはリスクが大きいということですよね。
そもそも、極端なダイエットにはリスクがたくさん潜んでいます。
日本ダイエット健康協会では、１ヶ月のダイエット目標をせいぜい体重の３％程度としていますが、
それだったら極端とは言わないですよね。
極端なことは、糖質だろうとバナナだろうと、やっぱりダメですよね。昔から次々と右から左へ
流れて行く流行の単品ダイエットの類いも、きっとそれぞれ良い根拠があるんだと思います。
要するにバランスと地道な努力。

ダイエットに糖質制限は有効と思います。
太っているのは、きっと日常的に糖質を過剰に摂取している可能性が高いです。
日本人は特に、日頃から糖質を多く取りがちな民族ですから、それを少し減らしましょうと。
その上でしっかりとバランスを意識してくださいね。

あと、桐山さんは、ダイエットを始める前まで重い糖尿病だったらしいです。
糖尿病って怖いですね。