若い頃の貯筋は３０代前半まで

日経Goodayの記事から。

２０歳過ぎから、なんら運動習慣なく過ごしていると、
どんどん筋力が落ちてゆく。
特に問題なのが「足腰力」
この足腰の筋力を保てるかどうかが、
中高年以降の生活の質を左右する。


２０代前半でピークを迎える筋力は、
徐々に落ちてゆきますが、
運動不足に陥りがちな４０代では、
毎年０．５〜１．０％程度下がり続けるというデータがあるそうです。
筋力の低下は女性よりも男性の方が顕著だそうです。
逆に女性は骨密度の低下が心配されますよね。
どちらも、適度な運動習慣が必要です。

子供の頃からの運動習慣がもちろん重要ですが、
筋力は何歳になっても鍛錬し強化することが出来ます。

６０歳過ぎてもバリバリ社会で活躍しなければならない時代。
若い方は、その若さに油断せずに、
中高年の方は、仕事やお付き合いに流されずに、
運動する時間を作りましょう！！

５１歳のボクシング世界チャンピオン

バーナード・ホプキンス。

間違いなくボクシング界のレジェンドでしょう。
５１歳にしてWBC世界ライトヘビー級チャンピオン。

その引退試合（？）が今日アメリカで行われるとあって、
すごく見たかったのですが見れず、
結果は残念な結果だったらしいですね。
まさかのリング下に頭から落下してのTKO負け。

負けるにしてもさぞかし不本意でしょう。
引退試合パート２があるのか？

ボクシングスタイルは決して魅せるタイプではなく、
人気もあまり無いようだから、難しいかも。

とかくレジェンドは引退後お金に苦労しているイメージがありますが、
お金に関してはしっかりしているらしいので、無理しなくてもいいのかも。

＜告知です＞来週２３日はネクスタイルのクリスマス会です！

ご案内済みですが、

来週２３日（祝）の午後はネクスタイルのクリスマスパーティです。

参加無料で出入り自由ですので、ぜひとも気軽にお越し下さい。
ご家族ご友人も大歓迎です。

時間は、午後１時半頃〜４時頃までを予定しています。
（この間はスタジオ利用は休業になります）

お酒、ジュース、軽食を頑張って用意します。
豪華？賞品ありの、ビンゴ、ゲームなど企画していますのでお楽しみに。

↓昨年の様子

今日のトレーニング風景 Fさん

まだネクスタイルでボクシングを始めて日が浅いFさんですが、
早速、カッコいいマイグローブを調達したようです。

フリーレンタルのグローブがあるので、個人で持ち込む必要は無いのですが、
やっぱり、自分のお気に入りグローブを持っていた方がモチベーションも上がりますね。

熱心に練習してくれているので、上達も早いでしょう！

ブルガリアンサンドバッグ

先日取り入れたブルガリアンサンドバッグ。
好評です。

スクワットからのショルダープレス20X3セット！