Run講習会

午後から射水市の旧小杉にRun講習会に
参加してきましたぁ

以前にも参加したことあるけど結構ためになる。
普段使わない箇所のトレーニングなどをメインに
やるので気分的にも新鮮でしたわぁ


まずはちょっと座談、体幹部の説明なんかを



その後軽くジョグ、そして股関節を主とした
ウォームアップとストレッチを


これも股関節まわりの練習なのだ
お尻の部分でぐりぐりと前に進むんです

で、前回もやったのだが今回も
サーキットトレーニングっす
今回は
・バービー
・トランクツイスト
・バックエクステンション
・プッシュアップ
・フロントランジ
・ナロープッシュアップ
・フライングスプリット
・トランクエクステンション
の８種類を次々とこなすのだが最初に全力でやった数の
半分の回数を目標回数として設定。
で、その後いよいよサーキットトレ開始

１セットのみだったが、もー死にそう

その後館内のRunコースを走っての実走練習、整理運動して終了～

講習会以外でも今後はこのサーキットトレで筋力強化を
がんばってみるかな