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「怒り」という感情は、どうしても抑えきれずに、爆発してしまうことがあります。
そして、後で後悔することも・・・多い。
ヤッチマッタゼ
その「怒り」をコントロールする方法があるそうです。
「怒り」の感情が持続するのは最長6秒間と言われていて、
その6秒を乗り切れば、次第に静まっていくそうなのです。
もちろん、「怒るな、我慢しろ」と言い聞かせるのではありません。
全く別のことを考えるのだそうです。
・笑点の大喜利のメンバーの名前を思い出す。
・昨夜の夕食のメニューを思い浮かべる。
・今見えている物の名前を言う。
など。
恥ずかしながら、nontaは「怒り」をコントロールするのが苦手な方でして・・・。
明日からは「6秒ルール」で抑えられるように訓練したいと思います。