バスケットボール練習

　今週のANTIQUES練習は西部。

 

（手前のオレンジっぽい車はゲスト参戦だったDRAGONS.BB・副部長）

 

 

　師走に入るとみなさんは慌ただしい？

　先週の怪我人（2名）の影響も含めて参加は12名と少なめでした。

　ので、練習風景の撮影は忘れてしまい、今回は体育館と案内板のみ。

 

　昨日（これまで）の反省？で本日のラントレは夕方日没後に敢行（日没前の方が良かったのですがなかなか立ち上がれず）。

 

 

　信号・街灯・交通影響等を検討してこの1年で最も走りやすいと定めた2.5 kmコースを2周、計5 kmランでした。

　昨日の走りを反省してフォームや息遣いに注意、1周目を5:00 min/kmのジョグ、2周目は上げて4：50 min/kmとしましたが、心配されていた心肺機能は問題なく、足も疲れなく回っていたように思えます。

　ただ気になったのは体全体のフォームで、おそらく体幹が弱くなっていることによりフォームのブレが発生、それがあちこちに影響しているのでは？

　11月に入ってから患った腰痛及び神経痛の影響でトレーニング関係はお休み状態だったので、プッシュアップやアブローラー、またプランクなどの体幹トレはだいぶお休みしており、そろそろ再開ですかね。