微妙な寝る時間

私の場合、割と重度の睡眠障害をもっているので
毎晩横になる直前にアモバンを１錠、落ち込みが激しく苛立っているときは
デパスを半錠、少し早めに飲んでいる。

薬に頼ることに罪悪感があったけれど、最近はもう日課となっていて
ただ、ナシでは眠れないので薬の確保だけは怠らない。


眠剤のおかげで、毎日朝まで熟睡できるのだけど
深夜０時過ぎに布団に入ると翌日頭がずっしり重い。
11時に眠ってしまうと朝方早くに目が覚めて、そこから眠れない。
ベストなのが11時半。
しっかり起床時間まで眠れて、寝起きがすこぶる良い。

たった30分くらいのことで、どうしてこんなにも違うのだろう？

結論から言えば、毎日11時半に寝るようにすれば良いだけの話。
ただ、それがなかなか難しい・・・



ちなみに眠剤は短時間型の導入剤なので朝まで残ることはない。
ただ、たま～に夜中にトイレに起きるときは片足では立てないくらいの
ふらつきを感じる。
歳を取ったら、危ないかもしれないなぁ・・・
一生飲み続けているのかなぁ・・・


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