日々の運動。

6月13日から健康診断が始まります。ここのところ週末はいろいろと行事があったの
と、天候の影響でロクに運動できていません。食事制限も特にしてないですし、こ
れでは結果が悪いのは今からもう見えています。
少しでもいい方向に持っていかなきゃ！ということで、毎日ちょっとだけ運動する
ことにしました。その内容とは、当方の事務所である34階まで、毎朝階段で昇るこ
とです。これ、文字で書く以上にかなりきついですよ。
すでに実践されている方もいまして、毎日歩いているその方は約15分で34階まで昇
りきるそうです。
この、最初のきっかけとなった話。

月曜日のこと。
後輩が「休みながら行ったので20分かかりました」というので、当方も試してみま
した。初チャレンジですから、目標は「15分」です。
1階までエレベータで降りて、ストップウォッチを準備して、階段へのドアを開ける
のと同時にスタート。最初の6階までは、6段くらいの短い階段を回りながら4回昇っ
て1フロアあがります。当方も最初は1段飛ばしで駆け上ってましたが、5階を過ぎた
ころから息切れ。そして、6階から上は13段近い階段を回りながら2回昇って1フロア
です。このころはすでに駆け上れない状態になっています。
当方が入れるエリアは、1～4階、その次はなんと26階まで入れません。つまり、4階
を過ぎたら、戻るか、最低でも26階に到着するまではやめられないのです。
誰もいない静かな階段にこだまする、当方の苦しそうな息づかい。なんでこんなこ
とはじめちゃったんだろう、もう二度とやらないぞ！と誓いつつ、でも、とりあえ
ず昇りきってやると、肩で息をしながらひたすら昇ります。
倒れそうになりながら、ようやく34階に到着。時計は8分45秒。初めてにしては上出
来ですね。超汗だくになりましたけど。
この日は下りも挑戦しました。所要時間は5分55秒。昇りと違う筋肉を使う上、段を
飛ばさずに降りる動作を34階分も続けると、チャレンジ終了後に地下鉄の階段を降
りる時に、足の運びが自然にならないでギクシャクします。ある意味、こちらの方
が足やひざには相当きついです。

火曜日。
事務所の1階到着は8時42分。「どうしようかな～」と考えつつ、すでに上着を脱い
で足は階段に向かっています。昨日との大きな違いは、上着とカバンを持っている
こと。これが意外に大きなハンデとなります。前日と同じように6階までは1段飛ば
しで、でも、駆け上らず早足で行きましたが、そこを過ぎると途端にカバンが重く
感じます。さらに昨日と大きく異なるのは、タラタラ歩くと遅刻してしまうという
こと。とりあえず、34階目指して必死に昇り続けます。それにしても、カバンと上
着がじゃまだ！！しかも、17階を過ぎたあたりからさらに重く感じるし、息切れし
て苦しいし。高いビルだから上に上がるたびに酸素薄くなっていくんだ、きっと。
・・・な～んて考えながら、ハァハァといいつつ昇り続けます。この日の所要時間
は10分20秒。もう、事務所に入った時は汗だくで、みんなから注目の的。

今日のこと。
いつものノートPCをモバイルギアに変え、カバンの中を少しでも軽くしました。汗
だくになっても大丈夫なように、あらかじめタオルをシャツの中に入れてあります。
昔のスキー学習のようです。さぁ、今日もチャレンジ！
・・・やっぱりカバン重いです。上着もじゃま！でも、ひたすら昇ります。時計を
見ながら昇っていて、「お、これは10分切れるかも」と考えつつ、汗を拭きながら
昇っていきました。最後のドアを開けるところでハンカチを落としてしまい、拾っ
てからドアを開けてストップウォッチを止めたら、10分5秒。おしいっ！事務所に入
るとやっぱり注目の的です。
今日の下りは5分33秒。5分以内で降りきるのは相当つらいです。

これ、無理しない程度に2週間も続けたら、間違いなく効果でると思いますね。しば
らく運動しないために眠っていた「代謝」が再び起こされるような感覚で、1日中体
が暑く感じます。（事務所が暑いわけではないのです。）

明日はカバンを変えて、上着が入るようなでかいトートバッグにしようかと思って
います。