今年最後の『産後ケアバランスボール』
参加者は皆さんプチママンが初めての3組さん。
お子さんもみんな0才児のベビちゃんたちでした🤗
今年最後の『産後ケアバランスボール』は
たっぷりストレッチからスタートしました。
産後の肩こりいかがですか？？
肩周りをゆっくり、じっくりストレッチ。
肩こりケアにもカラダの体幹はとっても大切です。
産後はお腹周りの筋力が低下しがち。
でも産後すぐの腹筋はNGです。
まずは呼吸と姿勢を整えて
腹式呼吸でお腹周りを使っていきましょう。
脳トレのお時間はみんなも大笑い。
楽しいひとときです。
後半は産後の骨盤ケアについてのお話と
骨盤を動かす
有酸素運動を行いました。
産後は妊娠中に分泌されるホルモンの影響で関節が緩みやすいという特徴がありますが
この時期はチャンス！！
関節が緩みやすい時期だからこそ
骨盤周りをしっかり動かして
左右均等な筋力をつけていきましょう！
そして子育ては体力勝負です。
何度も繰り返すことで
体力はついてきますので
来年も皆さん一緒に弾んで
カラダの内側から元気になりましょう！！！
ママがしっかり身体のケアをしている間、赤ちゃんたちはスタッフと一緒に待っていましたよ
こちらは、前田あゆみ先生に様子を伝えていただきました。
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