睡眠時間 。

まだ寒暖差はありますが、季節は完全に春ですね。

でもね、「春眠暁を覚えず」で、眠くなるはずなんだけど(食後は眠いけど😪)、どうも夜の睡眠時間が取れない。眠くならない。

「睡眠時間は7時間以上が理想」

なんてよく聞きますが、どう考えても無理なんですよねぇ。

 

朝。朝食、お弁当の準備、後片付け、身支度・・・起床からお出かけまで、それらを考慮すると、2時間は見ておかないと。
なので、起床は6時。今の職場になって、ようやく今の時間になりましたが、それまでは5時30分くらいには起きてました。

通勤開始からから帰宅まで、10時間。（短い方だと思う）

帰宅後は、夕食後の後片付け、ちょっと休憩&掃除、家族との会話(今はこれが大切)、お風呂、ストレッチ・・・そんなこんなで11時～12時。

特に帰宅後はお疲れ気味。トロトロやってるので、きっと無駄な時間が多いかもしれません。でもね、疲れてるので。

子育てや介護などなどとお仕事、すべてをこなしてる方、すべて尊敬します。
自分のことだけで精いっぱいのはぎおには、テキパキ生活は無理です

誰しもが、日々の生活におわれてる毎日。

7時間以上眠れてますか？

 

 

 

 

睡眠時間の長さについては、いろんな説があり、熟睡できてれば時間は関係ない、という方もいるし。
誰のなんの説が正しいのか、もうわかりませんけど。

確かに、短くても熟睡できてれば、朝から元気かもしれない。
朝から疲れてるのは、時間のせいばかりでなく、よく眠れてないのかもしれない。
眠りも、やっぱり効率なのかな？

 

 

寝る前に効果のあるストレッチとか、睡眠に良いサプリ飲むとか、効果のある音楽を聴きながら寝るとか、いろいろとやってみるのですが。結局、何やっても同じ。

 

むしろ、7時間確保するために、無理して寝ようとすると、今日はリフレッシュする時間あったかな？って。