首の運動→マット運動→打ち込み→二人組の打ち込み→がぶりからの攻防→寝技の限定スパーで終了しました。
細かい技術を雑にせずやりましょう！
…藤石
ディフェンス練習→対人の打ち込み→マススパー→サーキットで終了しました。
対人の打ち込みはボディへの攻撃､カウンターの左ミドルをやりました。
頭の位置を変えながら攻撃する事を意識してやりました。
…藤石
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