早くも２月 明日は節分ですね
と言う事は 明日の晩ご飯は恵方巻き
炭水化物多めだなぁ
昨日の夕飯
鮭のホイル焼きニラたま茄子と挽肉の煮物これで427cal
私と次女はご飯は無しです。
今日の昼食
小さめオムレツお味噌汁ご飯は100gこれで492cal
今日の夕食
肩ロースステーキ260g前後
レタスと玉子のスープ
肩ロースステーキ260g前後レタスと玉子のスープお肉食べたかったんだよね〜
それもしっかり食べたかったんだよね。
ご飯はやめて680cal
こんな感じでザックリ計算です。
朝はだいたい腸活シリアルボールで275cal位です。
まぁ外食も有るし 面倒な日はお鍋ですよね
続くんかなぁ
なるほど、しっかり食べてのダイエットは良いですね🎵
どれも美味しそう〜。
私もダイエットしなきゃだし、真似っこさせて頂きますねm(__)m
おはようございます。
これ始めると 食べるまでにめっちゃ時間かかります。
料理前の計量にも 食べる時のソースの計量にも(^^;
なんだか ちょっとずつ時間かかります。
お陰様で 次女は少しずつ体重減ってるみたいです。
面倒な計算も慣れたら見当がつくようになります
体重で一喜一憂するけれど 水分量やら腸の様子で
変わりますしね＾＾；
筋肉がつくとその分体重も増えますし(^ｍ^;
頑張ってね！(●´∀)ノノ""スゴイスゴーイ！
娘はとにかくサラダだけで良いとか言うので
(｡´-д-)ﾊｧ-
それはダメダメ 後になって調子悪くなるからと説得し 今に至るです(^^;
朝はオールブラン お昼にはもち麦ご飯も取り入れてます。
たまには甘いものも少しはね！
1ヶ月で１kg落ちるかなぁ？
若いから ちょっと運動すればすぐだと思うんだけど。
私もじわじわと落ちてます。
体組成計で筋肉量や骨量にも気を付けながら 気長にやります。