痛み止め薬の服用をやめてみたら・・・；5ヶ月が経過

写真はNHK健康チャンネルより引用

●幸いなことに今朝も痛みは殆どない。
現在、継続してしてやていることは次の3つ。
・NHKのTV体操
・ストレッチ（腰ひねり、膝の持ち上げ）
・スクワット

●スクワットは筋力維持のためで脊柱菅狭窄症のリハビリではない。
時々忘れるのだがTVを見ながら10回ほど上下運動をしている。
後の2つは、ほぼ毎日1回はやっている。