晩ご飯は中華をテイクアウト。
大した量食べてないのに人生最高体重に(/＿＜) ﾅｹﾙﾈｪ
なんで？
お風呂でストレッチもしたのだが。
昨日なんて歩いたのに、大した量食べてないのに、
体重が減ってなかったし。
やっぱり生理前って、太りやすくて痩せにくい時期なんかな。
私の痔がひどくなるのは、
便を無理してひねり出そうとするからだ。
便は自然に出るもの。
便意があるからと、無理やり排便しようとするから、
肛門が痛むのだ。
セラさんに「排便はしたい時にするもので、
無理やり出そうとするものじゃない。
出ない時は、粘らずトイレを出る」と言われて、腑に落ちた。
排便はしたい時にすればいいんだと。気が楽になった。
トイレで粘ってる時間がもったいないと感じていた。
あと、便秘の場合は便が出やすいように水分を多く摂ったり、
食生活を気を付けたり、
運動をしたり（便秘解消の体操やツボ押しも）する必要がある。
阪神対中日は延長戦になり、０－０で試合を終えました。
阪神の先発の才木投手は、１０回裏まで登板し、１３０球の力投！！
勝ちへの執念を感じましたし、
こんなに投げて大丈夫？と心配になりました。
でも１３０球投げ切って無失点だったのは凄いし、拍手を送りたいＯ(≧▽≦)Ｏ
才木投手の力投に、野手陣は応えてほしかったな。
こういう試合こそ、点を取って勝ちを付けてあげてほしかった。
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