本日のテーマは睡眠。
中高年にとって大切なのは、長さよりも深く眠ることで、寝始めの3時間に熟睡することが重要なのだそうです。
毎日7～8時間眠ることは難しいですが、寝つきはよいので3時間は熟睡できているはずです。
※本日のgooニュース:
「眠れないから早く床に入る」はNG！ 睡眠で大切なのは長さよりも深さ。専門家が教える7つのルール
暑さで寝苦しい季節でも、ぐっすり眠って体を癒やすことはできるのでしょうか。睡眠を上手にとることが難しくなってきた中高年が気をつけたいポイント...
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