リハビリ日記(AVM闘病記)

赴任先の中国広州でAVM(脳動静脈奇形)が原因の脳出血で倒れ半身麻痺となった記録。“大晦日、リハビリ日記“で検索。

睡眠で大切なのは長さよりも深さ。専門家が教える7つのルール

2021-09-19 | 日常生活

本日のテーマは睡眠。

中高年にとって大切なのは、長さよりも深く眠ることで、寝始めの3時間に熟睡することが重要なのだそうです。

毎日7~8時間眠ることは難しいですが、寝つきはよいので3時間は熟睡できているはずです。

※本日のgooニュース:

OGPイメージ

「眠れないから早く床に入る」はNG! 睡眠で大切なのは長さよりも深さ。専門家が教える7つのルール

暑さで寝苦しい季節でも、ぐっすり眠って体を癒やすことはできるのでしょうか。睡眠を上手にとることが難しくなってきた中高年が気をつけたいポイント...

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