毎日筋トレ！

S＆Cサポート代表の筋トレ日記です。

首トレのススメ❣️

2023-04-23 | くびれの話
疲労度７点／満足度９７点／
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昨日から再開をした首トレ。
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完全ではないけど、動きの鈍さが解消されて、心地イイ一日を過ごすことが出来た。
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毎日首トレすると、毎日心地イイ一日を過ごすことが出来るだろうけど、そうすると他の部位トレが疎かになってしまう……
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どのくらいの頻度が適性か見極めないと❣️🤓


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【１５秒のショート動画】


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パーソナルトレーニング予約受付店舗
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店舗：NAS東札幌
札幌市白石区東札幌4条1丁目1‐1　
ラソラ札幌Bタウン2F
011-823-7770
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パーソナルトレーニングの詳細
https://bit.ly/3qewUz
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店舗：NAS札幌
札幌市西区西町南6丁目1番1号
西友西町店4F
0120-732-860
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パーソナルトレーニングの詳細
https://bit.ly/3PMx3EL
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店舗：NAS Vit Park
札幌市中央区北4条東7丁目
011-252-7174
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サービス内容
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お客さま専用のトレーニングプログラムを、1対1で行います。細かい動作修正を行いながら、カラダの機能を改善させていきます。トレーニングを通じて、自分のカラダのクセや、自身で行う改善方法を学んでいきます。
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お客さまの声
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・車から、降りる時に、腰に痛みが走っていたのが、今は、痛みを感じることなく、スムーズに降りられるようになった。
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・以前は、（マラソン）レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
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・階段を降りる時は、必ず手すりにつからまらないと、降りられなかったのが、気がついたら、手すりにつかまらなくても降りられるようになっていた。
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・ゴルフのレッスンと自主練で、約500球打っていると、先生に、心配されるけど、体に問題なし。これって、施術を受けているからだと思うんだよね。
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#NAS東札幌 #NAS札幌 #パーソナルトレーナー #ジム活 #筋トレ #身体調整  #コンディショニング #パフォーマンスアップ #ランニング #ゴルフ #野球 #サッカー #ダイエット #40代の筋トレ

下手だったということに気がついた！

2023-04-20 | くびれの話
疲労度８点／満足度９５点／
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グリップや手首の位置が不安定だったのが、中手骨から握る意識、親指のチカラの入れ方を変えたら、安定するようになった。
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握力・把持力を意識しはじめたら、これまで握り方が下手だったということに気がついた。
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何十年と、もったいない筋トレをしていたんだ‼️
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って、まだ気づいていない、もったいないこと多々あるんだろうなぁ🤓

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札幌市白石区東札幌4条1丁目1‐1　
ラソラ札幌Bタウン2F
011-823-7770
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パーソナルトレーニングの詳細
https://bit.ly/3qewUzj
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店舗：NAS札幌
札幌市西区西町南6丁目1番1号
西友西町店4F
0120-732-860
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パーソナルトレーニングの詳細
https://bit.ly/3PMx3EL
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店舗：NAS Vit Park
札幌市中央区北4条東7丁目
011-252-7174
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サービス内容
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お客さま専用のトレーニングプログラムを、1対1で行います。細かい動作修正を行いながら、カラダの機能を改善させていきます。トレーニングを通じて、自分のカラダのクセや、自身で行う改善方法を学んでいきます。
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お客さまの声
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・車から、降りる時に、腰に痛みが走っていたのが、今は、痛みを感じることなく、スムーズに降りられるようになった。
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・以前は、（マラソン）レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
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・階段を降りる時は、必ず手すりにつからまらないと、降りられなかったのが、気がついたら、手すりにつかまらなくても降りられるようになっていた。
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・ゴルフのレッスンと自主練で、約500球打っていると、先生に、心配されるけど、体に問題なし。これって、施術を受けているからだと思うんだよね。
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#NAS東札幌 #NAS札幌 #パーソナルトレーナー #ジム活 #筋トレ #身体調整  #コンディショニング #パフォーマンスアップ #ランニング #ゴルフ #野球 #サッカー #ダイエット #４０代の筋トレ

みんな、スタイルが変わったことに気がづいて！いや……絶対に気がつかせてやる！

2021-02-11 | くびれの話

S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。



体型管理を任して頂いている、60代女性のお客さまに言われたこと。
 
「自分では、スタイルが凄い変わったという実感があるけど、背が小さくて目立たないから、他の人に佐藤さんの凄さが伝わらなくてゴメンね」
 
お客さまは、首痛で悩んでいる時に女性インストラクターさんから、僕のことを聞いて施術を受けにきてくださいました。
 
はじめは、僕のことを信用していませんでした。
 
女性インストラクターさんの強烈なススメがあったから、施術を受けにきたという感じ丸出しです（笑）
 
ただ、これまで行ったマッサージ店や整体店では、味わえなかった効果が僕の施術にはあったということで、徐々に心を開き信用してくれるようになりました。
 
今では、お会いするたびに、施術の良さを褒めてくれます。
 
そんなに褒めなくても大丈夫ってくらい、褒めてくれます（照）
 
首痛の解消後は、お腹周りを中心に体型管理のために、施術を受けにきてくださいます。
 
で、とある日の施術中に「自分では、スタイルが凄い変わったという実感があるけど.......」という話になったわけです。
 
周囲の方々にスタイルの変化が伝わるのは、僕からすると、かなりの宣伝効果です。
 
そこに、お客さまの口コミがあれば、さらに効果アップで、僕の懐が暖かくなります（笑）
 
でも、他の人に僕の凄さは伝わらなくてもイイんです。
 
お客さまに喜んで頂けることが、僕にとって一番の喜びですから。
 
それに、周囲の方々がスタイルの変化に気づかないのは、お客さまの身長に問題があるのではなく、僕の施術技術に問題があるってことです。
 
目の前に壁が立ちはだかると、僕は燃える人です。
 
誰の目から見ても、スタイル変化がわかる施術技術を身につけるぞ！

下腹部を細くするためにやっていることーその2－

2021-01-09 | くびれの話
S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。

この記事は、こちらの記事の続きです。



下腹部を細くするためにやっていること、ふたつめをご紹介しますね。
 
（１）用意するものは、テニスボール１個です。
 
（２）そのテニスボールを左右どちらからでも良いので、骨盤のキワ（写真の女性が手を当てているあたり）に当てて、うつ伏せに寝ます。
 
（３）うつ伏せにに寝たら、テニスボールの真上に体重が乗るようにカラダを角度を微調整します。
 
（４）真上に体重が乗ったら、１０秒くらい動かすジッとしてください。
 
（５）テニスボールの位置を変えます。
 
（６）テニスボールに体重を乗せて、１０秒くらい動かずジッとした時に、一番「痛い」「筋肉が硬い」と感じるところを探してください。
 
（７）見つかったら、その場所から体重がズレないように、動かずジッとしてください。
 
（８）１５～２０秒経ったら、カラダを横に小さく揺すってください。

下腹部がポッコリしている人、便秘になりやすい人は、ここが硬くなっている傾向があります。
 
先日、骨盤周囲のほぐしを経験した５０代女性から、こんな声を頂きました。
 
「あの日、便通が良くなって、三回も出ました」
 
五年以上、施術を受けてくださっている７０代女性のお客さまは、施術の翌日は必ず便通が良くなるので、それを「腸の大掃除」と表現しています。
お年玉キャンペーンを実施します!

詳細はこちらをごらんください。

【ダイエット】 くびれを作るための筋トレ！２０２１年は、たくさんの人のくびれを作りたい。

2021-01-03 | くびれの話
S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。
 


くびれを作るための筋トレとして、サイドベントに、取り組む人を見かけることが多いです。
 
そんな時、僕は心の中で「残念ながら、サイドベントではくびれは出来ないよ～」と叫んでいます！
 
「だったら、声をかけてよ！」と思うかもしれませんが、一生懸命に取り組んでいる人に、声をかけるのは、気がひけてしまって……
 
ってことで、ブログにひっそりと、僕の思いを綴ります。
 
なぜ、サイドベントで、くびれが作れないのか！
 
筋トレは、筋肉を太くすることは出来ますが、細くすることが出来ないからです。
 
いつも、不思議に思うのですが、みなさん腹筋の筋トレだけは、何故かやれば細く引き締まると、思っているんですよね。
 
たとえば、「痩せるために筋量の多い下半身の筋トレして、代謝を高めましょう」と言うと、大半の女性はこう返してきます。
 
「太ももを、太くしたくないから、イヤ…」
 
「◯◯のために、筋トレしましょう」というと、「太くなるからイヤ」という、答えが返ってくることが多いです。
 
筋トレをすると、筋肉が太くなるというのは、正解です！
 
筋トレって、そういうもんです。
 
なのに、何故が腹筋の筋トレだけは、太くなるという発想にはならいみたいです。
 
サイドベントって、どこの筋肉を鍛えるか知っていますか？
 
 

外腹斜筋と内腹斜筋という筋肉です。
 
この他にも、使われる筋肉はありますが、主として使われるのは、この二つになります。
 
この二つ、くびれの部分にあたるので、筋トレをすると良いと思うかもしれませんが、もう一度いいますね。
 
筋トレは、筋肉を太くすることは出来ますが、細くすることはできません。
 
しつこく、もう一度言いますね。
 
筋トレは、筋肉を太くすることは出来ますが、細くすることはできません。

ってことで、筋トレによって、それぞれに筋量が増えたことを想像してみてください。
 
想像が出来ないという人のために、マッチョな人の腹筋をご覧ください。


くびれ無いですよね？
 
とはいえ、ここまでになるには、かなり鍛え込まないといけないので、女性がこのようなお腹になることは、ほぼないと思うので安心してください。
 
では、くびれを作るためには、どうしたら良いのか！

【手順１】
硬くて太くなっているお腹や腰の筋肉をゆるめる
 
【手順２】
お腹や腰が、どこまでヘコすのかを知る
 
【手順３】
お腹や腰の筋トレ

「筋トレするんかい！」と、突っ込んだ人いますか？
 
そう、くびれを作るために、筋トレするんです。
 
筋トレをすることで、くびれは作れるんです。
 
ただし、通常の筋トレとちょとだけ方法が違うんです。

例えば、こんな方法。
 



この方法でしたら、筋量が増える心配はありません。

問題があるとすれば、このようにお腹全体的にヘコませることに慣れていない人多いので、ヘコませるようになるまで、ちょっと時間がかかります。

って！
 
ここまで、「筋トレは筋量を増やすので、サイドベントではくびれは出来ませんよ」というのを、訴えてきましたが！
 
実は、くびれが出来ない大きな要因は、筋量が増えることではない人が多いです。
 
一番多い要因は、サイドベントをはじめとして、腹筋や背筋の筋トレフォームが悪くて、背骨・肋骨・骨盤が歪み、それによりお腹周りが太く見える体型になってしまっています。

これまで、サイドベントに取り組む人をたくさん見ましたが、ちゃんと腹斜筋に効かせるフォームで出来ている人を見たことがありません！
 
なので、サイドベントで「お腹周りが太くなった」と感じた場合は、カラダが歪んだと思った方がいいかもしれません。

くびれを作りたい、お腹を引き締めたいという方は、お年玉キャンペーンをご活用くださいね。