簡単な消費カロリー計算方法

よく「この運動はどのくらいカロリーを消費しますか？」という事を聞かれます。
簡単に頭の中で計算して答えると「何でそんなに簡単にわかるんですか？」とたまに聞かれます。
大まかな計算ですが、メッツ表というのが頭に入っていると簡単に消費カロリーが計算できます。

1メッツを安静時の基礎代謝（何もしない状態）で計算します。
体重６０ｋｇの人が1時間何もしない時には６０ｋｇ×1メッツ＝６０ｋcal
の消費をしたという計算になります。

一般的には3メッツ以上から運動と考えます。
「一生懸命掃除をする」や「子供と思い切り遊ぶ」は立派な運動です。

子供と遊ぶは5メッツなので、体重５０ｋｇの主婦が1時間子供と遊ん場合は２５０kcalを消費したという簡単な計算ですのでメッツ表を覚えておくと便利ですし、すぐに頭の中で簡単なカロリー計算が出来ます。
あくまでも大まかな計算ですが、ダイエットの時などには消費カロリーの計算も必要なので役に立ちます。

12月のボクシングレッスン予定です。

12月のボクシングレッスンの予定です。

2日（土）　１３：３０～
6日（水）　１９：３０～
12日（火）　１８：３０～
15日（金）　１９：３０～
29日（木）　１３：３０～

今年もあと1ヶ月になりました。
年末年始の予定はまだ決定ではありませんが、年内の最終営業は29日の夕方で終了する予定です。
恒例の元旦営業は来年も行う予定です。

正式な予定が決まりましたら、またこのブログでお知らせいたします。

クリスマスシーズンです。

11月もあと1週間で終わりです。

スタッフ達が今年も頑張ってクリスマスの飾りつけをやってくれました。
クリスマスが近づくと、もう今年も終わりだなとしみじみ思います。

12月16日（土）の毎年恒例のジムの忘年会の参加者受付中です。
19:00より菊川市内の「魚大」さんで行います。
詳細はスタッフにお尋ねください。
今年も皆さんで楽しく飲みましょう。
お待ちしています。

コラーゲンとタンニングのビジター回数券を始めます。

ＨＰ開設に伴い、ｎｅｘｔｄｏｏｒにありますタンニングマシンとコラーゲンカプセルのビジター回数券制度と価格改定を行います。
今までＳ＆Ｃ会員様のみだったお得な回数券をビジター様用にご用意致しました。
1回のご利用時間も効果のわかりやすいように15分から20分とお得になりました。

ハイパワータンニングマシンのビジター回数券も10分10回券１０，０００円で始めます。

県内最高のコストパフォーマンスでサービス提供していこうと思います。

法人契約企業様のヘルスイベントを行いました。

今日はS&Cと法人契約をして頂いている企業様のヘルスイベントを行いました。
S＆Cでは現在地元の大手企業様2社と法人契約を結ばせて頂いています。
大手の企業様では特定健診に伴い、社員の健康管理にはとても気を使う会社が多くなり、S&Cのような民間のフィットネスクラブの担う役割も多くなりました。
私は20年前に健康運動指導士の勉強をしてから、大きくアクティブ８０プランから健康日本２１、運動基準２００６から現在に至る流れの中で運動指導をやってきているので、こういった特定検診重視の流れというのはとても良い事だと思っています。特に難しい指導をする訳ではありませんが、皆さんに運動習慣をきちんとつけてもらえたらという思いでずっとやっています。
今回はヨガとジム体験という事でやらせて頂きましたが、S&Cでは特定保健検診に真剣に取り組んでいる企業様のお役に立てるようにご依頼があればその他の運動指導やセミナーなども致しますのでご相談ください。