4月のボクシングレッスンです。

「ボクシングレッスン」4月の予定です。

2日（金）　１９：００～
6日（火）　１９：００～
10日（土）　１８：００～
17日（土）　１８：００～
20日（火）　１９：００～
24日（土）　１８：００～
27日（火）　１９：００～

スポーツクラブS&Cのボクシングレッスンは元ライトフライ級日本チャンピオン増田信晃さんの指導する大人気レッスンです。
女性、男性、初心者問わず受講できます。

人気レッスンなのでお早めにご予約をお願いします。
ビジターは1レッスン1000円で前日予約から可能です。

「ながら運動」

先日、会員さんにコミックス本を大量に頂きました。
せっかくなので全巻セットにしようとブックオフで「はじめの一歩」を補充して、とりあえず87巻まで揃えました。
「はじめの一歩」は私が選ぶボクシングマンガNo.1なのでぜひエアロバイクで運動しながら読んでみてください。
（ボクシングに興味をもったらぜひボクシングレッスンにも参加してみましょう。）

有酸素運動はダイエット目的なら必死にやるよりも、「ちょっときつい」というレベルで気持ちよく汗をかきながら長めの時間でやるのが脂肪をエネルギーとして消費するには効果的です。
今はコロナで楽しくおしゃべりしながらというのはあまり推奨できなくなってしまったので、楽しくマンガでも読みながらというのも選択肢です。
私も最近は仕事が終わってからエアロバイクで運動しながら「はじめの一歩」を1巻から読んでいます。

有酸素運動は循環器系トレーニングと言って心肺機能の向上や生活習慣病予防には筋トレと同等以上に大切です。
ながら運動で十分なので習慣化するようにやるのが大切です。

パーソナルジムかフィットネスクラブか？

古い記事ですがライザップで起きた運動指導中の事故のようです。
この記事をみるまでこの事故の事は知りませんでしたが、高血圧の持病がある50代女性がベンチプレスをトレーナーがついていて脳出血を起こすというのはいろいろな疑問がわきます。
ジムでのトレーニング中の事故というのはどんなに注意していても１００％は避けられませんが、1対1でのパーソナルトレーニング中の事故は話が別であってはならない事です。

運動開始時には通常こういった事故が起こらないように、入会時の問診、血圧測定は当たり前です。
S&Cでは入会申込書に健康申告書の欄を設けて既往症の有無、薬の服用状況まで問診しています。
運動の禁忌にあたる疾患や運動リスクの高い方には（重症高血圧など）入会をお断りして病院での治療を優先して頂く事もあります。

一番重要なのはそういったリスクファクターのある方達をトレーナーがきちんとスクリーニングをして、どのような運動メニューを勧めるかです。
この記事のトレーナーの言っている事が正論で高血圧の既往がある50代女性に、私ならベンチプレスを勧めるよりも有酸素運動と食事管理を指導した後に改善がみられて本人の希望を聞きながらベンチプレスなどのフリーウエイト種目の導入になると思います。高額な金額でいくら短期間で結果にコミットしていても無理をして健康を損なうのは本末転倒です。
最近もボディメイクを謳ったライザップのようなパーソナルジムは流行りですが、特に知識や経験が無くても開業できてしまうので値段や立地だけでそういったジムを選ぶのはリスクもあります。

フリーウエイトよりも高齢な方や既往症や怪我のある方には有酸素設備や各種マシンの方がお勧めの場合もあるのでフィットネスクラブを選んだ方が良い場合も多いですし、トレーナーも最低限としてボディメイクだけではなく健康運動指導士などでも良いので運動療法の知識を勉強しておくべきだと思います。

S&Cの近辺でも様々なタイプのジムを比較する事が出来るので、入会前には慎重に比較をして自分に合ったジムを選ぶのが長く効果的にトレーニングをするには大切だと思います。

ハワイアンドーナツ販売

今日はハワイアンドーナツのマウラナニさんのキッチンカーが駐車場でドーナツの販売をやっています。
昨年はコロナの影響でいろいろな事を自粛していましたが、今年は菊川市の状況を見ながら少しづつでもまた地域が活性化していけるように動き出していきたいと思っています。
今回、予定が合わずに来れなかった皆様もまた次回を予定したいと思いますので宜しくお願いします。

明日はハワイアンドーナツ「マウラナニ」さんの出店があります。

明日はハワイアンドーナツのマウラナニさんがS&Cの駐車場に出店致します。
一昨年の七夕祭りでの出店以来で久しぶりです。
明日の11時から開始で売り切れ次第終了となりますので宜しくお願いします。

そろそろ温かくなり、コロナの新規感染者数も昨日は県内でわずか6人と徐々に日常が戻ってきていると感じます。
まだまだ気を緩めてはいけませんが、しっかりと感染予防をした上で健康のためには体を動かすのも大切な事です。

スポーツクラブS&Cでは換気と除菌対策を施された環境で安全にトレーニングして頂けます。

13周年キャンペーンも好評開催中です。
見学や無料体験などもお気軽にお越しください。