20210524健康談義 スマホで頭の体操！

021/05/24健康談義　ボケないための「頭の体操」！
　コロナ予防接種が当たった！初回のネット申し込みをトチッテ、電話で聞いていたら、偶然にも、その場に空きができたとか、もぐりこみができた。
５月２３日市民館でワクチン接種を受けることができた。２回目の予約が６月１３日も決まった。
いつもパソコンを触っているわたくしが、申し込みを手こずり受付番号を勘違いして入力して、申し込みがおジャンになっていたのだが、偶然にも当たったわけだ。妻の分はまだ・・・。
　私でもパソコン操作を誤ったぐらいだから、たまにパソコンに座って申し込みをした人は、操作・入力を手こずったに違いない。

　３月初めに手に入れたスマホ、パソコン常時やってるから大丈夫と思ってはいたが、まだ満足に操作できない。
頭が完全に「パソコン仕様」で、「スマホ仕様」に、なってないのかも知らない。
　それにしても新しい仮名文字の言葉や説明が何となく理解できたようではっきりしない。
少しでも次のデジタル時代に遅れないようにと、頑張っているのだが、ついていけるかどうか。
認知症にならないための「頭の体操」を、スマホでやっていると思って、頑張ってついていきたい。

巣籠りでも快適！！

20200515健康談義　「巣籠り」に腰痛もちは厳しい！

健康談義2020/05/15緊急事態の「巣籠り」を楽しくする！　腰痛で苦しんでいる人は、この「巣籠り」は、特に厳しいでしょう。痛さつらさの苦しみ、お察し申し上げます。　退職してから......

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腰痛は今では完全に治った。紹介した運動は毎朝欠かしたことがない。これがよかったのだろう。あれだけ苦しんでいた腰痛、忘れてしまっていた。巣籠りでもなんでもない。

20210505健康談義 紅茶≒コロナワクチン

紅茶≒コロナワクチン！！

　紅茶がコロナを不活性化する。それも９９．９％以上という。

昨年１１月、奈良県立医科大学が、紅茶はコロナを９９%以上不活性化させ無害にすると発表した。

世界的に紅茶が品不足になったとか、紅茶好きの友達が品不足を嘆いていたが、わたくしもコーヒー党だったが紅茶に切り替えた。しかしコーヒーのカフェイン慣れか、紅茶のカフェインは苦みが少なく、何となく自分には、ちょっと物足りなさを感じていた。本格的に入れるではなく、ティーバックなので紅茶本来の味が出ないのか・・・。

近所の農家からキンカンを買って来た。ネットではグラニュー糖とか砂糖・はちみつで煮詰めるとかあったが、オリゴ糖でマーマレード風にして瓶詰め保存した。毎度入れて飲むと紅茶の味を引き立てる。自分の口に合う。素晴らしい。

　キンカンは風邪をひかなくなるとか、ガン予防、美顔美容にいいし、血液サラサラ、血管を丈夫に、心筋梗塞・ストレス発散などにいいと、紅茶とキンカンがマッチして、コロナのワクチンの働き効果を持つことが分かった。
科学・医学的に証明されたのだから心強い。　こんなに強烈な自己免疫力を、身近な小さな食べ物から得ることができるのだと・・・。
いつの日にワクチン接種できるかわからない日々を過ごす今日この頃の強い味方と思っている。

でも・・・次第に少なくなるキンカン・・・。こんな素晴らしい代役があった！！

　「夏みかんのマーマレード」
ネットで調べると、いろいろ作り方を書いているが、みんな手が込んでいる。
面倒臭いことは嫌い、ミカンの皮の栄養をすべて取り込むことに越したことはない。

　灰汁とか苦味を取り除くために本来は捨てるべきものが、面倒くさいの横着な手抜きがひょんなことから、いいアイディアになった。
ただ繰り返すべき灰汁抜きをしなかったこと。本来、捨てるべき「あく抜きした汁」を、ただ紅茶の添加するだけのこと。勿体ない気持ちが、いいことになった。めんどくさい！手抜き！横着！も、たまにはいいもんだ。
紅茶がうまい！！

https://www.sankeibiz.jp/business/news/210118/prl2101180802006-n1.htm

https://ryoko-club.com/food/natsudaidai-nutrition.html

20210425健康談議 スマホは凄い！

健康談義2021/04/25

「スマホ」って凄い！

とうとう念願だったスマホ手に入れました。ホントは、ガラ系で充分間に合っているが、それでも（　＾ω＾）・・・。　最近売り出されたドコモのスマホGalaxy A51 5Gです。

スマホ本体の定価７万円いくらですが、０円です。ガラ系からの乗り換えに０円で提供してくれる。こんなに沢山な情報なんて私には不必要。わが奥さんと子供や孫にだけ連絡できれば・・・、無駄で余分な情報なんていらないのですが・・・

　多少のパソコンの操作に精通していたので基本的な操作を覚えれば、すぐに操作できると思ったが、やはりパソコンとスマホの違いに戸惑うことが多かった。わが奥さんのほうも、やさしいスマホでなくて、私と同じスマホ、私が覚えて教えてやれば、高級機種でもいいだろうと・・・私が覚えて教えるしかない。でもなかなか、それも大変だ。自分が覚えられないから・・・。でもこれも少しでも世の流れに遅れないため、脳の運動で認知症の予防になると思えば、苦にはならない。

　勉強会を毎日近くのドコモ販売店でやっている。２回ほど行ったが・・・時間の無駄、教材をパソコンでプリントアウトして勉強を始めた。ボケ防止になると思えば、苦にならないから不思議。巣籠の気分晴らしだ。わたくしにまた新しい友達ができた。

　当分どこにも出かけられない。温泉などにも行けない。同窓会ももうない。
カメラをもって写真を撮りながら楽しみにしていたが、コロナ変異型の拡大で気軽にはできない。ワクチンなんて、まだまだ。水音聴こえるとトイレに行きたくなる。近場ならいいが遠くには行けない。コロナのまん延再拡大なら・・・。

20210412健康談義 いい夢を見た！

健康談義2021/04/12

いい夢を見た！

若いころ、よく見ていた夢を見た。久方振りにあのいい夢です。夢精とも云う。若い人の特権です。

有り余った元気を自然に定期的に外に出す男の行事なのです。

目覚めたが、私には何の変化も見られなかった。もう何年も前からない。夢のかけらすらない。いつも期待していたのに・・・残念だが・・。でも、にんにく効果を確かに感じた夢なのです。

庭に植えていたニラが、青々と大きく育っている。
食べてあげなければ、せっかく元気で大きくなったニラが可哀そう。

それではと、にんにくを買ってきたのです。すりおろして、鰹節をかけて、醤油を加える。これだけで最強のドレッシングができる。「冷やっこ」に、かけて食べると、また格別な味になる。大好物の白菜漬けがなくなった今は、ぬか漬けと高菜がよく漬かって、すごく美味しい。キムチをかけて食べていたが、これで食べると、また格別の味だ。

急性心筋梗塞になって以来、こんなことは体験できなかったが、それが多少戻ってきた。体力が回復しているということなのだろう。うれしいことです。喜ぶべきです。

あすは歯医者に行くというのに、お医者さんには悪いが、こんな「巣籠り、まん延防止」の、ご時世、健康で元気のほうが、いまはもう大切だ。よく歯磨きしてまいります。お医者さんごめんなさい！少々臭いでしょうが、失礼のほど・・・お許しを。

「松山英樹は、いまアーメンコーナー、オーガスタ制覇へ！私はザーメンコーナー、オーガズムへ！？」
こんなマスターズTV観戦中の不謹慎発言のかずかず、コロナで積もる憤まん防止と、
切にお許しのほどに・・・！

2021/04/09健康談義 野菜ジュースは美顔を作る！ほんとを実証この歳で！

健康談義2021/04/09

野菜ジュースは「美顔」を作る！。

　雑誌や本・メディアで、ジュースで美顔・若返りのお話は、本当ですね！

本当のお話です。だって８０道の私が証明したのです。実証したのです。

若ければ若い人ほど効果が大きく高い。だって細胞自体が、元気がいいのだから・・・。

　ホッペは赤ちゃんのように、顔はつるつる、ぷりぷりで張ってきたのです。赤ちゃん肌を取り戻したようです。手のひらに柔らかい気持ちよく肌の感触が伝わってくる。化粧品や整髪料はもう何十年も一切使ってない。ひげを剃ると、一層よく分かるのです。剃った後、化粧水（ドクダミ化粧水）でヒリヒリすることがあったが、いまはすっかりなくなった。さっぱり爽快感、触ると弾力があり、肉が盛ってきた。

孫を抱っこして、よく散歩に出たものです。頬ずりすると気持ちよかった。その時の感触が思い出されてくる。その孫も今月から大学生になった。ひ孫の子守りもしてみたい。

　巣籠りで憂鬱・虚脱感運動不足のきょうこの頃、この年で美肌効果に、若返り！がなるとは凄いでしょう。
「驚き桃ノ木山椒のき」って、ところですかね。

　毛髪も以前よりはるかに強くなったし、抜け毛も減った。白髪が減った。無くなったからではありません。昔のようにとは言いませんが、まだ多少は残っています。
もちろんあそこには白い毛は、依然として一本もない。出なくなった。どうせ見えないのだから、嘘だろうと、へたな勘繰り無用、どこかの政治家のように、堂々とうそをついても何にもならない。ホントに真実なのだから。ホントのことはホントなのですから。

20210330健康談議 大豆の威力！！

舌を噛みそうな言葉だが、フォスファチジルセリン(PS)を勉強しよう！
　これだけの効果・効能を知って食べれば、一層食べ物も旨いし健康になる。認知症にならないわけだ。若い人は、有難さを知って食べてこそ、なお大豆効果は増す。
折角、長寿でも認知症になってはつまらない。「物忘れ」ぐらいあっても、寝込んだり、家族が誰であるかわからないようになっては困る。
しっかり記憶力があって、判断力あってからこそ、生きることの意味がある。
　
　大豆を食べよう！！！大豆製品のみそ、しょうゆ、豆腐・油揚げ、納豆、豆乳、煮豆、炒り豆、きな粉・・、日本人のたんぱく質の起源で、食べ方の多いことったらない。
　大豆に多く含まれるフォスファチジルセリン(PS)は、リン脂質の一種で、脳の神経細胞に高濃度に含まれています。PSの摂取により、記憶力・学習能力・言語能力などの認知力向上、脳機能の改善に有効とされています。
スポーツするとき時に、ＰＳは認知機能やパフィーマンスの向上、筋肉損傷の低減、運動後の苦痛を低減し幸福感を改善するのです。
　植物の中では唯一肉に匹敵するだけのタンパク質がある。
日本・ドイツでは「畑の肉」、米では「大地の黄金」と呼ばれている。
日本料理やその調味料の原材料として中心的役割を果たしている。調味料は石油から作られていると思っていた。大豆が主役の調味料なら、安心して料理に使える。

　大豆には免疫力を高める機能が高い。主成分のサポニンには、免疫機能をつかさどるリンパ球の1種であるナチュラルキラー細胞を活性化し、ウイルスや細菌から体を守ります。
サポニンは免疫力をアップする働きがあるので、インフルエンザや風邪などひきにくくなります
　サポニンは大豆をはじめ、高麗人参や田七人参、桔梗やアマチャヅルなどの植物に含まれ、特にマメ科の植物に多く含まれています。サポニンには種類があり、植物ごとに含まれる種類が異なります。大豆に含まれるものを大豆サポニン、高麗人参に含まれるものを「高麗人参サポニン」といいます。
　肥満の予防、コレステロール値を下げる、血流を改善する、免疫力をたかめる、肝機能を高める、咳や痰を抑制する効果、
　高麗人参にはサポニンが多く含まれ、大豆はサポニンが７倍も多くあることを証明されている。
低血圧予防、貧血予防、動脈硬化予防、脳機能の改善ストレスを和らげる、感染症の予防、冷え性の改善、美肌効果・・・。
https://www.bioactives.co.jp/products/phosphatidylserine/
　
　ダイズ種子には苦み成分であるサポニン (Saponin) (ダイズサポニン)が多く含まれており、人類の主食にまではなっていないが、植物の中では唯一肉に匹敵するだけのタンパク質を含有する特徴から、近年の世界的な健康志向の中で「ミラクルフード」として脚光を浴びている。
　日本・ドイツでは「畑の（牛）肉」[1]、アメリカ合衆国では「大地の黄金」とも呼ばれている。
また、日本料理やその調味料の原材料として中心的役割を果たしている。
菜食主義や殺生を禁じた宗教においては植物性のタンパク源として利用され、精進料理においても重用された事で多くの加工食品が生み出された。加工食品の技術が上がるにつれて、肉を模した代替食品としても注目されている。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%BA#%E6%A0%84%E9%A4%8A%E4%BE%A1

20210322健康談議 甘酒はブドウ糖の塊！

健康談義2021/03/22
甘酒はブドウ糖の塊！
　　もう車を手放して5年は過ぎた。心筋梗塞になってから車の運転をやめた。免許証は、まだ返上はしていないが、運転はしない。これがよかった。巣籠に耐えられるのは、歩くことであるからだ。よく歩けば歩けば、きれいな空気を吸って、きれいな景色を見て、健康な内臓器官を維持できる。お腹が空く、足腰ひざの血流を上げて、腸内に刺激を与えるから、腸内環境がよくなる。腸内を活性化して、消化吸収がよくなれば、内臓器官ますます快調、腹がすいて食欲も出る。歩くことやランニングすることがいい。汗をかくのがいいのです。
　皮下脂肪がたまるのが一番悪い。活性酸素が皮下脂肪となってたまれば、血管や神経を圧迫する。脳に悪影響を与える。認知症やアルツハイマーの一番の原因なのです。記憶の障害に陥りやすい。
首の血流や神経を圧迫することが、脳が食べるブドウ糖の栄養がが滞り、脳細胞が衰えることになる。
　脳はブドウ糖しか食べない。大変な偏食家なのです。
ブドウ糖といえば、甘酒がいい。甘酒はブドウ糖の塊です。紅茶（甘酒ときな粉・はったい粉・オリーブオイル・オリゴ糖）は、いまはコロナを避ける私の守り神みたいです。
　食料の買い出しは、私の毎度の当番で、重い荷物がかえって適当な負荷となって歩行訓練になる。足腰を鍛えることが腸内環境を整えるのがわかる。歩くと歩かない時とは、ご飯の美味しさが違うのです。歩けば歩くだけ食欲が増して、ご飯が美味しくなる。だから歩きが続くのです。
毎度夕飯で飲むたった１杯のワインがうまいいったら・・・。高い贅沢なワインはいらない。徳用瓶のメルシャンワイン天然ポリフェノール２．５倍で充分。
甘酒は、TANIKAのヨーグルシアで、ご飯と乾燥米麹を混ぜて、ぬるいお湯で割って５８℃に設定して５時間、いい甘酒ができる。「乾燥米こうじ」は、毎度備蓄しています。甘味付けの市販の甘酒は買いません！
　「首の指圧」と「甘酒の常用」は、脳の活性化に重用しています。

20210317健康談議 大事な首を優しく！

健康談義2021/03/17
大事な首を優しく！
　頻尿は、「首押しプログラムで治る」と信じて、毎朝寝床でやっている。改善する症状別の効果で、いくつもの症状が治ったり、改善したことを私は体感してる。それだからこそ続いているのです。もう私の愛読書といってもいいでしょう。
　よくよく見ていたら「逆流性食道炎」も治るとか・・・。もう５年にもなるが、胃がんを患って全摘してしまったので胃に関する疾患は、もう経験がない。いまは直接、腸で食べ物を消化吸収するので、逆流性といえば、腸液がのど元に戻ることになるのだろう。だがお腹が空いて、むしろ食欲がでて、何かを口にしたい気分が強く出るだけで、ダンピング症状といえば、刺激物を食べて汗をかくぐらいだ。額にだけ汗をかくのは、この時節、ゆっくり食べてと腸が教えてくれていると思って、いい兆候と解釈している。
　胃がんの摘出以前は、胸やけや肩こり・腰痛・足腰ひざコリや痛みが、すごくきつかった。
「逆流性腸炎」もなく、以前に増して食欲は旺盛だ。
腸が胃に変わって、よく機能を発揮しているのだろう。
脳の自然免疫性が、「首圧し」で、自然治癒力を活性化しているのを感じる。
外出が少なくなって歩きが減った「巣籠」でも、汗が掻ける。いいことですね！

20210316健康談義 必ず治ると信じて疑わず！

健康談義2021/03/16
信じて疑わず！
　驚くなかれ！とっくに忘れていた「耳鳴り」が治まっているのです。
「気にしないようにして下さい」と、医者に言われ、すっかり耳鳴りで医者のかかったことすら忘れていたのです。
３年以上悩んでいたのです。
歩きながら集中して数字を数える。瞑想・かかと落とし・・・もやった！でも一向に効果のほどは見えないまま、すっかり今では忘れていたのです。なんと耳鳴りが治ってじゃありませんか。
なんだか少し耳も聴こえるな感じです。
　カイロプラクティックで耳鳴りが治る「首を整えると脳が体を治しだす」島崎裕彦
耳の周りを押すと、なんだか痛みがあったのだが、今はない。首・頭・顔のどこにもコリや痛み痺れ・傷もない。
それは脳から指令が首を通って脊髄腰から腰に両の足先まで、正常に情報を送り届けているということなのです。

「ずれた頸椎」であれば、脳からの神経伝達を阻害するので、体の臓器や器官が正常に働かない。
正常な頸椎なら自然治癒力が働くのです。不調の時は自然治癒力が発揮できないで、不調が続くのです。脳からの指令の遅れが、頸椎のヅレによる神経の束（脊髄）の圧迫なのだ。

　もう毎日やっているが、起きる前に寝床で、首筋から頭全体を、両手で指圧まがいのマッサージをする。
習慣にしてきたが、効果のほど大いに感じる！気にしなくなったのが首筋マッサージの効果なのだ。
頭の中の遺伝子をまさにもんで脳細胞を活性化しているに違いありません。
そう信じて疑いないわたくし、だから続いているのかもしれない。
何事においても、いいと思うことは信じて継続・実行すべきだ。大事であることを知った！