先日、沼津図書館で借りてきました！
『ムジカノーヴァ7月号』の美芽先生のページで、精神科医の木山先生推薦文献として紹介されていました！
木山先生は、ストレス・コーピングの観点からもコンクールの枠組みを活用して音楽に取り組む事は有用である！と書かれていました！
本を開いてみると…
認知行動療法、マインドフルネス、コーピング、スキーマ療法の事が書かれていました。
難しい言葉はなく、読みやすいです♪
これらを使ったセルフケアの方法がたくさん書かれています。
本当に道具箱🧰の様にたくさんあるのですね！
たくさん実践する事によりセルフケアが身につきますね！
コーピングとは、ストレッサーやストレス反応に対して、自分を助けるために、何らかの対処をしたり工夫をすること。
小さなコーピングをたくさん見つけて、レパートリーを増やしたいですね。
行動的コーピング♪
気晴らしになる行動をかき集める。
ピアノを弾く🎹ストレッチする、スイーツを食べる、マッサージに行く、旅行に行く、ポテトチップスを一袋食べる、などなど
この辺は、無意識でやっていました❗️
私、いつもやってる！
そう思うと、何だか、自信が持てます！
話し方と言うか言葉の使い方と言うのか、西本夏生先生と重なりました！
西本先生も早稲田で心理学を学ばれていましたね！
森田病院🏥のコンサートのトークを思い出しました！
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