３０日間スクワット開始

お産に備えて一昨日から３０日スクワットを始めました。


一昨日は５０回。昨日は５５回。今日は６０回。

いつまで続けられるかな？

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（1）スクワットチャレンジのスケジュール
30日スクワットチャレンジのスケジュールはさまざまありますが、
基本は、休みを4～5日に1日設ける以外は、30日間毎日スクワットをしていきます。

1日目にスクワット50回から始めて2日目には55回、3日目には60回という具合に
5回ずつ回数を増やしていきます。

4日目はお休みし、休みの翌日は前回より新たにプラス10回～30回のスクワット数から始め、
そして5回ずつ増やしていきます。5日目は70回、6日目75回、7日目80回、8日目はお休み。

9日目は90回から……このように続けていき、最終的に250回で終了するようにします。

http://www.biranger.jp/archives/220705
（３０日スクワットのやり方）

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（1）1日目～3日目

50回から始めて毎日5回ずつ増やし、3日目は60回で終了。4日目は休憩。

（2）5日目～7日目

70回、75回、80回。8日目は休憩。

（3）9日目～11日目

100回、105回、110回。12日目は休憩。

（4）13日目～15日目

130回、135回、140回。16日目は休憩。

（5）17日目～19日目

150回、155回、160回。20日目は休憩。

（6）21日目～23日目

180回、185回、190回。24日目は休憩。

（7）25日目～27日目

220回、225回、230回。28日目は休憩。

（8）29日目～30日目

240回、250回で終了！　最終日は10回増やす。