どの位の運動量がいいのか？

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　どんどん寒くなってきていて、特に最近は臀部が固まっている方が増えてきています。

　さてさて、多くの人は何かを始めるとどんどん加速してやり過ぎてしまう方が多いです。

そのせいで体調を崩す方が多いんです。

　原因は、TV等の情報を鵜吞みにして、そのままやってしまうことだと思っています。

人は顔が違うように、体力や関節可動域などは皆違います。

ですので、必要な運動量も変わってきます。

　では、どの位の運動量がいいのか？

それは人それぞれ違うのですが、基本的には今の筋力を維持できればいいと思っています。

私は、本気のラジオ体操（第一か第二どちらか）と２０分程の手足を大きく動かすウォーキングを週２～３回行うのが良いと思っています。

それと、月２回の何もしない日を作っていただきたいとも思っています。

何もしないからと言って寝てるだけではダメです。

２時間単位でリラックスしたり少し体を動かしたりを繰り返していただきたいです。

　このような努力をすることで、健康は維持されると思っています。

皆さんも私のお話を基準にして、自分に合った物を見つけてください。