姿勢を正す

去る８月２６日付けの読売新聞の記事の中にこんなのがあった。


内容を抜粋すると・・・


ぽっこりおなかをへこますには、内臓の入った腹腔(ふくくう)を脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的。その方法として、東大教授、石井直方さん（身体運動科学）が勧めるのが「ドローイン（Ｄｒａｗ‐ｉｎ）」という動作だ。

　英語で「内側へ引く」という意味。きついズボンをはこうとして、腹をへこます動きと同じだ。呼吸は止めない。「簡単な動きだが、これで『腹横筋』が緊張し、強化される」と石井さん。

　最初は１回に３０秒間ぐらいを目安に、腹をへこました状態を保つ。慣れたら、時間を延ばしたり、回数を増やしたりして、より強化を図る。

　上体起こしよりも手軽で、場所も選ばないのが利点。変化が自覚できるよう、毎日、腹囲を記録した方がよい。

　横浜の健康運動指導士、植森美緒さんらが今年、２０～４０歳代の男性１２人を対象に行った実験では、１か月間、ドローインを取り入れて生活すると、腹囲が平均４・３センチ減少（最大１１・３センチ、最小０・３センチ）したという。「少人数なので平均的な効果の検証とは言えないが、多くの人で腹囲減少につながることは間違いない」と石井さんも話す。


ということらしい。

ホントにこれなら手軽だ。

私は携帯電話のキッチンタイマー機能を活用して、取り敢えずは３０秒を最低でも日に一回は実践しようと決めた。




そんなことを考えていた矢先、「酒の宝島」の店にある椅子の背もたれが壊れた。

座面の裏でそれを固定するねじ込み部分がバカになって、グラグラし始めたのである。


店番の間、事務仕事をする際はずっとそれに座っているので、流石に背もたれが無いと不便。


そこで、新調するにはしたのだが、「ハテ、背もたれに頼らないで座ってみたらどうだろう？」と思い、実践してみると、これがなかなか大変。


しかし、明らかに姿勢は良い。

腰から背中に掛けての筋肉で姿勢を維持しなければならないので、先の「腹をへこます」効果と似たようなものがあるのではないか？



それが証拠に、たまに疲れて背もたれにもたれてしまうと、一気に筋肉が弛緩するのが判る。



暫く続けてみよう。


習慣づけることが出来れば、姿勢が良くなって、腹周りもスッキリする・・・

かも知れない。






しかし、いつまで続くやら・・・