20日の食事 昼 干し鯖、あらすかスープ、卵焼き(アラスカ）空豆胡瓜、モガイ煮、空豆。（青色だらけ）
夜 むすび、豚肉、アラスカスープ。白菜あげ煮、サラダ
昨日は公民館料理教室でした。 料理先生は本当に色々と教えてくれます（金魚） 綺麗な折紙で飾ります。
献立 筑前煮、アラスカご飯、切干大根豆腐汁、生姜焼き、シリアルグラノーラ・バーおやつ牛乳もち。
アラスカを沢山いただきましたのでスープをこしらえました、買うのと違い新鮮でいい味がでました。
１９日の夜 豚テーキ、アラスカスープ、ひら天、焼きおむすび。
歩いているとき勤めていた時の方と会いましたが（８０歳になった）と言われましたがましたが前からおしゃれでしたがいまだにこぎれいにしていました。私も見習いたいです中々できません。
お昼からパン教室でした。食パンを焼きましたとても美味しかったです厚みもあるし何時もはさめているのしか買わないからでしょう 残りの牛乳でレシピもないのに牛乳寒天を余分にしてくれました。暑かったのでこれも美味したっかです。
私の１８日の食事 昼平.スペアリブー、納豆。
夜 漬物、竹輪、スペアリブー、おから、サラダ、ビール。
第９回みなんにし健康まつりに参加しました。沢山の方が来ていました。
★豆はこび 私の年齢なら１０個以上なら良いそうです
若い６０歳の友達は２２個でしたやはり若いです集中力がいるそうです
★骨密度 ややすくなめ
★足裏接地状態の検査では「後ろに反り返っているので前に重心を置いて歩いてください転ばないように・・・」の注意されました。
★ＳＡＴシステム（食品の模型）栄養価を計算します。
自分の夜食べるだろうの食品を選んでエネルギーなどを検査してもらいます。
刺身、白身フライ、おから、胡瓜浅漬け、ビール―、バナナを設定しましたが572kcalでした
体重、年齢からは１日の望ましいエネルギーは1445～1955kcalでした。
動脈マッサージなども受けてました。色々の場所がありお世話をする方も大変でしたでしたでしょう、ありがとうございましたまた来年も宜しくお願いします。
お昼は１００円でカレーを食べました。（甘口）
我が家で夜またカレー、になりました１００円ではおさまりませんでしたが？
