今日でフルマラソンを走ってから、3日目の朝です。足の筋肉痛は回復し、そろそろランやバイクを再開しようかと思っているところです。でも、あまり無理して、また故障してもダメなので、今朝はおとなしくスイムトレーニングにしておきました。1500yrd泳いで、いっそう身体がほぐれたような気がします。
体の疲れは、フルマラソン当日が最悪。家に帰ってからも、ベッドでずっと横になっている状態。見るに見かねたかあさんが、「あたしがよく行くマッサージでも行く?」と誘ってくれました。私は普段は全くマッサージなど興味がなく、行きたいとも思わないのですが、この日はさすがにちょっと行ってみようかなと思いました。
約1時間のマッサージの後、体全体の疲れがかなり取れているのに気付きました。マラソンしたのに、何故か上半身、特に肩が痛かったのです。マッサージ師の先生にも、「体全体、かなり筋肉が堅くなっていましたよ。」と言われてしまいました。全身、力んで走っていたのですかねぇ。このマッサージ、ちょっと病み付きになってしまいそうです。筋肉がこりやすい人には、本当におススメです。
翌朝起きると、やっぱり足が疲れています。Julieの散歩をかあさんに頼むかどうか迷ったのですが、リカバリーのために歩いた方がいいだろうと思い、Julieの引っ張られながら、散歩に行きました。これがよかったですね。散歩前よりも、ずいぶん足の疲れが取れました。この日は、歩くのは特に問題はなかったのですが、階段の昇り降りがつらかったですね。
2日目は、90%回復というところでしょうか。階段の昇り降りも、ほぼ問題なくなりました。
マラソン当日はものすごく大変でしたが、その後特に故障もなく、問題なくトレーニングを再開できそうなのは、よかったですね。
さて、Julie子。本当は2週間ほど前に、お風呂に入るスケジュールだったんですけど、出張やらなんやかんやで、つい延び延びになってしました。マラソンの後に、お風呂に入れようと思っていたのですが、とてもそんな元気はありませんでした。
きのうやっと6週間ぶりくらいでお風呂に入りました。
この顔を見ると、喜んでいるように見えますが、それはもうお風呂から出れると分かっているからです。お風呂に入る前は、相変わらず、「いやいや」状態。いつものように引きずってお風呂まで連れて行きました。
Julie、残念でした。日曜日にお風呂をまぬがれたのは、私が疲れていたからでした。ジタバタせずにお風呂に入れるようにならないとな。
では。
体の疲れは、フルマラソン当日が最悪。家に帰ってからも、ベッドでずっと横になっている状態。見るに見かねたかあさんが、「あたしがよく行くマッサージでも行く?」と誘ってくれました。私は普段は全くマッサージなど興味がなく、行きたいとも思わないのですが、この日はさすがにちょっと行ってみようかなと思いました。
約1時間のマッサージの後、体全体の疲れがかなり取れているのに気付きました。マラソンしたのに、何故か上半身、特に肩が痛かったのです。マッサージ師の先生にも、「体全体、かなり筋肉が堅くなっていましたよ。」と言われてしまいました。全身、力んで走っていたのですかねぇ。このマッサージ、ちょっと病み付きになってしまいそうです。筋肉がこりやすい人には、本当におススメです。
翌朝起きると、やっぱり足が疲れています。Julieの散歩をかあさんに頼むかどうか迷ったのですが、リカバリーのために歩いた方がいいだろうと思い、Julieの引っ張られながら、散歩に行きました。これがよかったですね。散歩前よりも、ずいぶん足の疲れが取れました。この日は、歩くのは特に問題はなかったのですが、階段の昇り降りがつらかったですね。
2日目は、90%回復というところでしょうか。階段の昇り降りも、ほぼ問題なくなりました。
マラソン当日はものすごく大変でしたが、その後特に故障もなく、問題なくトレーニングを再開できそうなのは、よかったですね。
さて、Julie子。本当は2週間ほど前に、お風呂に入るスケジュールだったんですけど、出張やらなんやかんやで、つい延び延びになってしました。マラソンの後に、お風呂に入れようと思っていたのですが、とてもそんな元気はありませんでした。
きのうやっと6週間ぶりくらいでお風呂に入りました。
この顔を見ると、喜んでいるように見えますが、それはもうお風呂から出れると分かっているからです。お風呂に入る前は、相変わらず、「いやいや」状態。いつものように引きずってお風呂まで連れて行きました。
Julie、残念でした。日曜日にお風呂をまぬがれたのは、私が疲れていたからでした。ジタバタせずにお風呂に入れるようにならないとな。
では。
ボクは速く走ろうと思って走った事が無いのでフルマラソンの後でも平気なのですよ。4時間で走る人と5時間で走る人の違いはここにあるのですねぇ。
お疲れさまでした。
ちなみにレース後半に疲れてくると肩に力が入りませんか?ボクはレース後に肩こりがひどくなるので筋トレもしますが、レース中に肩の脱力運動をやりますよ。