昨日の更新できませんでした。
とりあえず昨日の体重から。
体重77.7kg（+1.3kg）
体脂肪率21.9%
昨日はお昼過ぎまでお仕事。帰ってきてから少し休んで夜に飲みに行きました。飲んで、食べてでこの体重。ダメですなぁ。でも、楽しかったから良いのです。
そして今日の体重は
体重76.9kg（−0.8kg）
体脂肪率23.9%
そこまで減りませんでしたが、まぁまぁの数字かな？今日は休みだけど雨なので、家でゴロゴロ。さてと、そろそろどこかに行こうかな？
今日の夜ご飯は、いつもの通り泊まり勤務のご飯。
酸辣湯春雨スープと、鶏肉と卵。あまり代わり映えしないですが、美味しくいただきました。この後も食べずに過ごせるように我慢ガマン。今日は早目の就寝なので我慢できるだろうな。
昨日は山登りをしてきました。リベンジです！
体重76.4kg（−0.5kg）
体脂肪率23.8%
最小値までは行ってませんが、だいぶ戻せたかな？と、思ってます。ここからが本番です。とりあえずは当初の目標75kg切りを目指します。
昨日の夜ご飯
久しぶりに出来合いのお惣菜。山に登ったからと言う事で、揚げ物三昧。どんなわけなんだか？アジフライ、タコの唐揚げ、ヒラメの天ぷら、タコの刺身でした。鮭のカマはまたやめておきました。😂ビール二本飲んじゃいました。😂
今日は泊まりのお仕事！がんばります！
この1週間何も進まなかったなぁ。と、思いながら記録を残します。
体重76.9kg（−1.4kg）
体脂肪率24.2%
寝ただけのダイエット😂何か身体に変化あったわけではないので、数値上の変化なだけなんですけどね。
今日は天気良さそうなので、リベンジしてきます。大岳山に。ヘロヘロにならないようにしたいな。一回の登山では体力つかないのは分かってるんですけどね。😂
とりあえず今日の体重から。
体重78.3kg（±0kg）
体脂肪率23.8%
夜の体重としては悪くないかな？でも、今日一応目標の設定日だったんですけどね。＋3.3kg😂仕切り直しですね。月末までに延長。とりあえずは、高めの設定で、74kgを目標にします。頑張らないとなダレてる。
今日の夜ご飯
野菜炒めと、肉と刺身です。食べすぎた。1日を大切にしないとな。もっと我慢しないとな。とりあえずがんばります！