今日は泊まり勤務。でも、いつものメニューではなく、職場の先輩が作ってくれたこれ。
カレーうどんでございます。おいしかったぁ。2玉食べて良いよと、言われましたが、ぐっと我慢して一玉にしました。😂😂
そして、今食べ終わったんですが思いの外満腹。この満腹感。食べ過ぎたんではないかと思ってます。😂
とりあえず明日は明けなので夜更新ですね。朝に山の記録残せたらなぁ。
ダイエット開始して早4週経ちました。最初の2週よりもあっという間感はあります。さて、記録ですが、
体重82.6kg→78.4kg→76.9kg（−5.7kg）
体脂肪率26.7%→24.5%→24.6%（−2.1%）
体重が５kg以上減りました。とりあえず一安心。頑張ってる成果です。体脂肪率はイマイチですけどね。２０%を切りたいけど、まだまだ先は長いですね。
グラフです。
1週間分と、
今までのです。減ってるのは嬉しいですね。ギザギザなのが真っ直ぐ落ちてくればもっと良いんですけどね。😂
今週の写真
食べ物の写真が多いな。😂
とりあえずの目標７５kgをあと5日でクリア！難しいかなぁ。😂
とりあえず今朝の体重から。
体重76.1kg（−0.8kg）
体脂肪率24.6%
体重減りました。😂昨日めっちゃ汗かいたので、これで減ってなかったらどうしよう？と、思ってたのですが、減りましたね。ついでに？体脂肪率も減ってました。これは良い兆候だと思うので、このままがんばります。
そして、筋肉痛。下半身が重い重い。😂やっぱりサボってたツケが回ってきましたね。😂
とりあえず4週のまとめと山の記事をのんびり書いていきます。
今日は予定通り山行きしてきました。が、体力のなさを痛感しました。
その事は後日まとめる予定ですが、とりあえず今日のご飯やら
登っている最中にどら焼き。これに関しては後日載せますが、頂上ではないところで食べました。😂
降りてきてからガリガリ君。いつもの感じですね。やっぱりガリガリ君美味しい。そしてダイエット向き？😂
夜ご飯は、ローストビーフともやし炒め、あと、買ってきたマカロニサラダとゴボウこんにゃくの炒め物。山に登ってカロリー使ったので、今日は甘めのご飯。でも仕方なし！😂
なぜまたローストビーフ？って感じなんですが少し試したい事あったので作ってみました。美味しくできました。多分これ以上の成長は見込めないかもな。それくらい完成形に近いかも。😂😂
あとは明日以降に冷えてるの食べて美味しいかですね。
あとは明日以降に冷えてるの食べて美味しいかですね。
28日目
ちょっとショックでした。
体重76.9kg（＋0.8kg）
体脂肪率24.6%
昨日そこまで食べ過ぎたわけではないんですけど、体重増えてました。しかも結構な量が増えてました。少しは食べた意識はあったので、増えてるとは思ったんですが、予想以上でしたね。
とりあえず今日もがんばります。とりあえず山に行こうかな。