ハロー、まゆです。
寒い日が続きますね。。
免疫力を下げたくない今の時期、冷えは大敵！
部屋を暖かくするのはもちろん、身体の中からあっためてあげることが大切。
ニラやニンニクなど身体やお腹を温めてくれる食材がオススメですよー。
そして、なかなか思うように外出もできない今、
筋力を低下させないために、適度な運動やストレッチは欠かせません。
でもいざ「筋トレするぞー！」「ストレッチするぞー」って、
けっこう思い切りが必要ですよね笑
もちろん、その気持ちに打ち勝つことも大切なんですけど、
一番大切なことって、どんなコンディションだろうと継続できることだと思うんです。
私が意識しているのは、日々の生活の中に習慣化、規則化させることです。
自宅で、毎トイレから出る度に30回スクワットするとか、
テレビのCMのあいだ、メイクをしながら開脚するとか。
このブログ記事も開脚しながら打ってます笑
１回の回数やトレーニング量は少ないかもしれませんが、
トータルでの丸一日の中での運動量はそこそこあります。
そこにプラスで、時間があるときや、気持ちに余裕があるときに
ガッツリトレーニングができればなお良し（＾＾）
またしばらく自粛の日々が続きそうです。
皆さんも、日々の習慣に適度な運動とストレッチを組み込んで見てくださいね♪
まゆ