２３エクササイズ

何のこと？と思われるでしょうが厚生省が推奨している 1週間あたりの推奨運動量のことです。私は週に3日を目処に 往復15kmの通勤を自転車や徒歩で通っています。 今月になり昨年までは何とも感じなかった寒さが身にしみるようになり 今年から往復15kmを週に1度歩くようにしています。その平均速度は おおよそ時速6km/hで1時間15分前後で自宅から会社までかかります。 自転車だと平均速度は23km . . . 本文を読む