呼吸に意識を集中できれば体調不良の大部分は軽快すると思います。
私の目標は１分間に２呼吸（吸う：１０秒位・・・吐く：２０秒位）です。
私は体質的に色んな物を背負う事が多いのですが、この呼吸法を始めてからは身体の疲労感に違いを体現しています。吸うことより吐くことに意識を集中させることが大切です。できるだけ長く息を吐くことを意識するのです。
この方法は、自律神経に関わる訓練法にも紹介されていることが多いのですが、改めて体現すると体調不良の殆どは自律神経に関連していることも事実のようです。
病名のつかない”不定愁訴”の症状も呼吸法で軽くなることが多いと思います。
何事も根気よくやり続けることが大切です。