子どもの健康と足裏の関係 ４

　

土踏まずを作る

　　健康に大切な土踏まずを作り、偏平足をなくすためにはどうしたらいいでしょうか？


　　答えは、足の裏をしっかりと使い、足のアーチを作ることです。


　　では、どうしたらよいのでしょうか？





　　……外出編……

　　１：足に合った靴を履きます。

　　　　足の指で地面をける動きが十分に出来る靴を選びましょう。

足に合った靴は、外反母趾の予防にもなるのです。

(靴の中がむれるといったこともなくなります。）

大きな靴は、中で足がズルズルと動き、足の指で踏ん張って地面を蹴って歩くことができません。

地面を蹴って歩くのに、足の指を使うことができないと、足裏にアーチが出来ないのです。

　　



　　２：いっぱい歩きましょう。

　　　　エスカレーターやエレベーターをなるべく使わずに、階段で昇り降りをしましょう。

　　　　出来れば舗装された道路よりも、でこぼこ道を歩きましょう。

　　　　子どもと一緒にお散歩すれば話も弾み、コミュニケーションもとれるでしょう。





　　……家の中編……

　　１：できるだけ裸足で過ごしましょう。

　　　　裸足の方が足もよく動き、床をしっかりと蹴ることが出来るからです。

　　　　でも、冬は足が冷えて裸足になれないひとは、５本指の靴下をはくといいでしょう。

　　　　足の指を自由に動かすことが出来るからです。

　　　　今では、カラフルな５本指の靴下もあるのでためしてみてはいかがでしょうか？　





　　……運動編……

　　１：つま先立ちをする。

　　２：タオルを床に敷き、足指を使ってたおるをたぐりよせる。

　　　　この２つの体操は、足のアーチを作る筋肉や靭帯を鍛える事が出来ます。






（ 動物の赤ちゃんシリーズでした!! ）

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