また3Wも空いちゃった…。
ということで、5kmWalk + 5kmRun！
33.5度の炎天下で、ヒ～ハ～言いながらのラン。
ウソです。しんどさ見越して、スパートまでは口を開けない超スローなエコ走り。
何回か前に、Nike+のキョリを再設定したのだが、失敗したのか以前よりもエラく
厳しめの設定になってしまったかも？？？
とりあえず、夏は危険ですな。頭イテ。
また3Wも空いちゃった…。
ということで、5kmWalk + 5kmRun！
33.5度の炎天下で、ヒ～ハ～言いながらのラン。
ウソです。しんどさ見越して、スパートまでは口を開けない超スローなエコ走り。
何回か前に、Nike+のキョリを再設定したのだが、失敗したのか以前よりもエラく
厳しめの設定になってしまったかも？？？
とりあえず、夏は危険ですな。頭イテ。
うわわ、ひと月も空いてしまいました…Nike+。
まあ10km歩きとか30kmチャリとかを何度かと、チョコチョコ筋トレもしてるので
ただ走ってないというだけなんですが…。
ということで、5kmWalk + 4kmRun！しんど…。
腕や足は鍛えやすいけど、お腹周りは難しいですな。
延々と腹筋出来る訳ないので、そこそこの負荷で良い方法ないか知らん？
アホほど久々…のNike+です。
もう2ヶ月近く空いたか…？？汗 1ヶ月半弱かな。
ということで、社会復帰に 5km Walk+ 4km Run です！
二子玉川近くにある健康祈願出来る神社まで。参らなかったけど…。汗
超ゆっくりペースです。さすがにしんどい。風もあったし。坂もあったし。
何より体重がMAX。花粉シーズンも終わったし頑張らねば。
このところ運動といえば、2月頭に5kmほどウォーキング、あとは最近1回温水プール行っただけ。
実はリバウンドが超ヤバです。
超久々の社会復帰並みにNike+。
三軒茶屋まで往復 5kmWalk + 5kmRunです。
久々なのでかなりのスローペース。でも極力鼻呼吸だけで。あ～疲れた。
来週から温かくなるそうだが、そろそろくしゃみ地獄発動ですか。汗
今年、初走りです。
病み上がり社会復帰走りです。
というか、かんなり久しいです。
体重、年末からリバウンドしてひどいです…。orz
ということで、まずは慣らしに
3km Walk + 3km Runです。ヘッポコ
体がすんごく重たかった割に
走行ペースがいつもと全く同じだったりする…。汗
今年もがんばるなり♪♪
11月は数回しか走ってなかったので、今週は中1日で2回のRUNナリ。
駒沢公園。4kmWalk + 5kmRunだす。
2日前の疲れが残ってて、結構スローペースだったが、ラスト100mだけスパートしたおかげで
平均ペース5'33"に。
相変わらず、Nike+の新サイトは見難いですな…。
情報としてはまず「距離」と「ペース」が知りたい訳だが…。何で時間？？？謎
表示をカスタマイズ出来なかったっけかな？
あ、ちなみにこの日の晩メシは禁断症状に負けて”天下一品”…。ダメダメ
ずっと雨続きで、久々の運動。5kmウォーキング+5kmジョギング。
データアップしたら、なんとNike+のホームページがリニューアルされてるじゃありませんことかしら！？
激見にくい！！
何時に何分走ったって情報、何故トップに要るか？の曲芸。
※言葉の端々に"究極超人あ～る"の影響が出ています。懐 悪しからず。
P.S. 先日放送してた全日本大学女子駅伝の走行ペース見てビックリ。3分～3分半/kmとかって…。汗
5km walk + 4km run ナリ！
あ、カロリー表示が復活♪♪♪
不具合でリセットした時に体重データも消えてたみたいで、無事表示されるようになりました。
今日はいつもと違います。
鼻呼吸のほほん走りではなく（最初はいつも通りな感じだったが）、途中から
口呼吸してもいいからたまにはガムシャラに走ろうモードでした。
ということで、いつもにないぐらいの頑張りペース。11.5km/hぐらい。
夕方に走るまで、リンゴとバナナと青汁しか摂取してなかったので、ムショーに甘いものが
欲しくなりましたとさ。バンホーテンのバナナココアで昇天中。
最近、仕事が忙しくてちょっとサボってました…。公園に車停めて、久々にウォーク＆ラン。
台風で雨続きだったのもあって、10月はまだ1回しか走ってなかった。
今日の成果は 5.3km WALK / 8.8km RUN でした。
今回はちょっと変則的！
歩きは公園をグルグルと回って、走りは公園から外れて一般道を走ってみたのですが、
某家具屋さんを目指して距離もだいたいしか分からず、軽い気持ちで走り出したのですが…。
多摩川横断。
お店と公園を往復するのに、気が付けば9km弱も走らないといけないハメに…。汗
見積もり甘すぎた。久々のRUNなのに…。
しかも日が暮れると冷えてくるので、上着類を入れたリュックを背負ってRUN…。
でも最近体重減ったせいか、案外大丈夫な感じでした。
このペースだと10kmぐらいは、そんなに疲れずに走れそうでした♪♪
知らない間に、少しずつ体力もUPしてるのかも。 って、あ、お店が休憩になったからか…。
それより、リュックで首がズリズリ擦れまくりだったのが失敗。
RUN用ウエストポーチは持ってるが、専用カバンも欲しいやね。
最近ウォーキングしかしてなかったので、久々の更新です。
社会復帰並みにジョグが久しかった割に、5W5J。計10kmです。
しかも燃焼系ジョギングらしからぬ、結構ハイペース…。汗 (11km/h弱)
途中、息吐く際に少し口を開けてしまったからオーバーペースかも。
鼻呼吸だけで息切れしないぐらいをキープしないとダメですな。(持論)
つい周りが速いと釣られてしまう。(でもこれが正しいのかは微妙…)
そろそろ心拍計とか欲しいですな。
p.s.
Nike+のサイトから走行グラフを貼り付けようとしたが、どうやらgooブログではNGみたいです…。
さて、9月に突入しましたが、"毎月歩き1km+走り1kmプラスして行くレギュレーション"？
は、そろそろ止めておこうかと思います…。
というのも、9W9J→計18kmとかになってくると、結構な気負いと疲労で、走る頻度が
落ちてしまって健康維持のための運動の意味を成さなくなる…と思ったわけです。
というか、残念なお知らせ。
高脂血症の薬を服用してるにも拘らず、なんと最近の検査で正常値オーバー…。orz
遺伝による体質？で仕方ないっぽいので、これはもう運動頻度を上げないとダメポ。
まあ…もう何か色々と負け犬です。orz
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ということで、今日は下北往復。距離設定もなし。
行きは6.25km歩き。帰りは4.22km走り。計10.5km。12107歩。
結構お手頃な？キョリです。
これぐらいを最低週2回以上は頑張るようにしよう！
あ、あと動物性油脂、肉類、ラーメン、カレー、菓子類、絶ちます！
青汁も飲むっス！！
ダメです。暑くてなかなか走る気になれません…。
8月はまだ4回しか走ってないです。
先日、高脂血症の面倒を見てもらってるお医者さんから
「おお！ジョギングいいじゃん！
昼間に走ったらいーんだよ！全～然大丈夫だよ！」
と超軽いノリで励まされたので、ちょっと走ってみました。w
（iPodかNike+の調子がまだおかしくて、画像にあるように走行データをうまく拾えて
なかったり、カロリー表示がされなかったり…。バグですか！？怒）
ただ、最近8W8Jでなく、半分のキョリで頻度を上げるようにしてます。
前回から公園に行かず、近所走りを試してるんですが、今日は環七まで往復で
ちょうど良いキョリだったので、色々と開拓して行こうかしら。
でも街走りに慣れてないせいか、排気ガスはちょっとどうかと思う。
せっかく運動してるのに、逆に体に悪いことしてるような…。
マラソン中継見る度に、いつもすごく気になる。
さて、もっと涼しくなったら、渋谷往復とかちょっとイイかも！！と妄想してみる。
20kmすか…。まあ10W10Jか。行き倒れなけりゃいいが…。イーガーコーテルソーハンイー
8月です。そして何と88回目のRUNです。
8km歩き+8km走り、そう、8W8Jに突入なのでございます。
あれ？？なんかデータの取れ方がおかしい。スパートは合ってるが、途中は同じペースだったのに。
真夏は危険ですな。体力の消耗度合いが違いますな…。
しんどいです～。考えたら16kmって中学のマラソン大会と同じ距離…。
前半、ウォーキング終了時点で、すでに足が痺れてます。
でもナントカ完走。
7月にiPodの中身がアクセス不能になって、仕方なく初期化したのだが、
それ以降ずっとカロリーが正しく表示されないっす。泣
例によって、プリセットにある距離を一度走らないと認識しないバグっすか？？
夜、奥さんが悲鳴を発した。
iPodをズボンに入れたまま洗濯してしまったらしい。
見事にご臨終ナリ。あ、奥さんのiPodがね。
さて、早いもので今年もジュラ紀です。7W7J突入です。
今日は朝奥さん送迎して、その続きで公園行って頑張りました。ナカナカ健康的で良いかも！
↑初の7W！
初めて公園から外れて住宅地を歩いたのだが、土地勘ない場所だったので途中プチ迷ってしまった。
iPhoneで現在地調べて、無事帰還。ジュラ紀はサバイバルっすな。モーエエテ&ジュライヤテ
↑初の7J！
鼻呼吸だけのエコ走り！ そしたら結構楽勝な感じで、余力があったのでラスト1kmは結構スパート！
途中までゆっくり過ぎかとも思ったが、ある程度の距離を走る場合はやっぱエコ走りがイイ塩梅だすな。
あ、考えたら今日から履いた"おNewシューズ"の効果があったのかも？？
Nike+専用ジョギングシューズですが、かなり履き倒したのでもうそろそろ…
ということで、打ち合わせ帰りに渋谷マルイジャムのNikeでおNewをゲット♪♪
（あとキャップとパンツも♪）
エアのクッション性が強いこのモデルと、あとルックスがもっとカジュアルで激カワイイのと
結構悩んだんですが、走るたびに足の指の付け根がずっと痛いので機能を優先しました。
（というか、普段も痛いのだが走ってて大丈夫か？？）
足をカバー出来るように良いものを選んだら、結構値段が高めだった…。
のだが！、マルイ エポスカードのポイントがなんと11,000円分も貯まってた♪♪♪
ということで、ちょうど全部込みでほぼ半額で買えてしまった♪♪♪
普段ポイントとかクーポンとか逆にウザい派なんですが、これだけ貯まってるとちょっと嬉しいや～ね。
★さて、下半期も頑張ります。あ、7月なので7km歩き+7km走りですな。相当しんどそう…。汗
ちょっと距離加算システム見直そうか…。
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